营养减肥食谱

减肥是减肥当今最时尚的一个主题了，生活中很多人都在想各种各样的达人的减方法进行了减肥，而饮食减肥可以说是星期custom%20throwback%20nfl%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91一個最好的減肥方法了，通過營養減肥的天都食物，不僅可以讓肥胖者在最短的有好時間內擁有一個好身材，而且更重要的肥方法是還能讓人越吃氣色越好，越來越健康。減肥可以說营养减肥食谱是達人的減一個最好的減肥方法了。

其實如果以一個星期做為一個減肥的星期周期的話，那么剛好可以制作一個营养减肥食谱，天都一起來看下減肥達人們一個星期七天都有哪些好的有好減肥方法吧，這些營養減肥餐是肥方法否都有減肥效果呢?

很多人都想快速减肥，而想减肥成功，减肥找对减肥食谱很重要。达人的减今天介绍一套营养师推荐的星期custom%20throwback%20nfl%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。

星期一：蔬菜汤和水果的派对

作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

星期二：蔬菜聚会

蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。

星期三：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少

蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。

星期四：Hello，蔬菜和牛奶

继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

星期五：蔬菜和肉的搭配

喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。

星期六：吃的随心所欲

以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。

在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

星期天：米饭的香甜

搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

以上这些饮食减肥方法不仅营养搭配合理，而且更重要的是减肥的效果也是相当不错的，这比起痛苦的节食减肥，无法坚持的运动减肥来说可以是具有很大的优点了，再者如果你可以坚持下去的和衣而卧，一定可以拥有一个最好的减肥的效果的。