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內容摘要：最健康的减肥方式就是身体可以接受范围的~不会损伤身体正常代谢能力的~减肥并不是只有节食这一出路的，还有很多种的方法，但是前提是！大家都没有了解自己的身体状况，是很难找到合适的减肥方法的~1、饮食减肥首 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20color%20sorter%20work

最健康的最健减肥方式就是身体可以接受范围的~

不会损伤身体正常代谢能力的~

减肥并不是只有节食这一出路的，还有很多种的康的可接方法，但是减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20color%20sorter%20work前提是！

大家都没有了解自己的身体受范身体状况，是最健很难找到合适的减肥方法的~

1、饮食减肥

首先要说的康的可接是饮食减肥，身体基数比较大的减肥人往往食量也大的惊人，所以想要瘦，身体受范还是最健首先要在饮食上下功夫，饮食要正常，康的可接一日三餐是减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20color%20sorter%20work不可少的，千万不要采取绝食的身体受范方法来进行减肥，虽然这样会爆瘦，最健但是康的可接对身体健康的危害不容小觑。

2、减肥运动减肥

除了饮食，排在第二的就是运动了，每天都要坚持固定的运动量，由于肥胖者运动减肥经常容易受伤，并不适宜做非常剧烈的运动，所以可以选择首先从强度低一些的运动开始做起，首选有氧运动，慢跑或者快走，每天晚饭以后进行最好不过。

通常减肥人群来说，不是选择节食，那么就是运动，往往这两项都做到了极致，瘦下来是瘦下来了，但是只要稍微一松懈的话，就会马上反弹的情况，那么这减肥的话，是根本实际上是没有真的瘦下来的哦~

不同的人，那么它的基因状态肯定结果是不一样的。

像我前段时间在真我APP做的瘦身基因检测报告，其中结果会有这7种，

也就是食欲风险、糖类代谢、蛋白代谢、脂肪代谢、基础代谢、运动效果、反弹风险。

较比我个人的话，得分项目中比较好的也就是蛋白代谢、基础代谢与运动效果。

运动效果在我这里会比较显著的，效果比较突出，

总体下来的话，它是效果最好得分最高的，根据个人减肥的话，会更加偏爱运动这方面。

但是并不是人人都是适合运动减肥的，这都是根据自己基因结果来判断的，

所以运动减肥较小的话，也并不是没有依据的，都是根据基因而定的结果哦~

基因与肥胖存在千丝万缕的联系。这些基因有的影响胃口，有的控制人体储存脂肪的能力，有“肥胖基因”的人在运动后会感到异常饥饿。

FTO基因：是一种与人体脂肪量及肥胖相关的基因，也被称为肥胖基因。

FABP2基因：特异性地表达于小肠近端上皮吸收细胞，负责食物中长链脂肪酸的吸收、运输与代谢。FABP2的基因变异会导致与脂肪酸亲和力的改变，从而影响脂肪吸收。

ADRB3基因：主要在内脏脂肪组织中表达，主要作用于脂肪组织调控脂肪分解和产热效应。该基因上的变异可以影响脂肪分解的效率，引起脂肪囤积。

MC4R基因：是下丘脑腹内侧核分泌的一类肽类物质，MC4R的中枢神经体重调节功能主要是抑制摄食，导致血糖、胰岛素和瘦素水平降低，从而减少体脂，降低体重。

因此检测这些肥胖基因可以将人分为代谢性肥胖、单纯性肥胖、 淀粉性肥胖、顽固性肥胖、脏器性肥胖和脂质性肥胖。根据基因与肥胖分型的关系，运用科学方法找出每个人特异的“肥胖基因”，再根据基因状况规划属于个人的减肥计划。

健康的减肥是最简单的也是最难的~

选择合适自己的减肥方法，不能够只听别人说的，像有的人吃的胖有的人却吃不胖，都是跟基因有一定的关系的，所以跟别人走一样的减肥方法，并不一定会找到合适自己的~

最健康的减肥方法，还是先了解自己的基因状态，选择健康的减肥方案少走很多的弯路哦！