腿抽筋是跑步小腿的肌肉，瞬间向上被迫收缩抽动的后腿一种情况。大概任何人都有过抽筋的因素意WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20colorado%20hunting感受。发生这种情况时，需留起初人会感到抽筋部位不受控制和麻木的跑步感觉，但是后腿接下来会有很强的剧痛感。需要及时把抽筋情况拉伸好，因素意否则抽筋情况会持续恶化，需留严重可能伤害韧带软组织。跑步

如果经常遇到抽筋情况，后腿WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20colorado%20hunting可以活动之前，因素意进行热身，需留伸拉身体的跑步各个组织，让肌肉都处于兴奋状态。后腿吃香蕉也可以预防腿抽筋，因素意因为香蕉中含有预防抽筋的钾元素。要想预防腿抽筋，要先了解引发腿抽筋的原因，下面是常见的腿抽筋的原因：

1、剧烈活动，剧烈运动通常能引起腿部抽筋， 因为肌肉在运动中，运动速率过快，腿部肌肉无法及时调节。这时，人们有可能出现腿抽筋的状况。

2、出汗过多，当很多身体出汗时，可能随之出现抽筋的状况。这是因为在一直锻炼期间，身体消耗大量水分，并且大量电解质也随之一起流失。这时，在体内的，是无法排出体外的残留物，大多数对人体有害无益，这导致人体的血液循环畅通。会有腿抽筋的现象。

3、过度疲劳，如果身体处于极度疲劳的状态时，很容易引起抽筋的情况。有时我们会长时间没有休息的运动，在持续过程中，腿部会感觉一些不舒服，并且当你经常长时间剧烈运动时，最有可能出现这种情况。另外如果人长久不活动，突然运动，没有控制好运动量，身体难以招架，也可能抽搐。

4，钙元素缺失，这种原因也时常出现在生活当中，当身体中的钙含量低。当肌肉在运动时，血液中的钙供应不足，可能出现抽筋。

5，天气很冷，天气寒冷时，腿抽筋的情况发生概率大大升高，往往是忽视保暖引起的，有时我们睡觉时忘记盖被子，或者外出时不注意腿部的温暖，下肢受寒，会导致腿部肌肉收缩，这种痉挛比我们运动时发生的痉挛，持续时间长得多。有时候不注意，出现腿部受压的情况，也可能出现这种情况。

如果你想防止腿部抽筋，你必须在保持经常运动的同时，注意控制运动量，防止出现过于剧烈的运动，慢慢逐渐增加锻炼量。同时，在运动过程中，带着含有电解质的饮料，运动过程中及时补充。平时多吃含钙量丰富的食物，补充体内的必需元素，注意保持双腿在天气寒冷时保暖，这些都预防腿抽筋的情况。

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