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减肥对于太多人来说是跳绳一件不容易的事情，或许自己坚持了很久，减肥身体形态没有任何变化，快还WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20coded%20shape%20sorter这就代表已失败，跑步导致这种结果的跳绳原因可能是自己方法不对，所以要改变自己的减肥减肥方式，重新设定计划。快还不建议只是跑步一味的控制饮食，一定要加入运动，跳绳这样才是减肥最有效的，那在运动方面选择跳绳减肥快还是快还跑步更好一些呢？

其实不论选择跳绳减肥快还是跑步都属于减肥的运动，只要大家能够一直坚持下去的跑步话，都会见到理想的跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20coded%20shape%20sorter减肥的效果的。在各类减肥运动中，减肥跳绳一直是快还大家公认对减肥有利的运动方式，每次跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。对于跳绳新手而言，建议每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量，长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

练习跑步则能充分全身，它和跳绳一样属于全身运动，只不过有人说跑步的运动强度远不如跳绳大，其实只要运动量达标，效果是一样的，要看自己的运动习惯。在跑步时对身材的改变最先体现在腰部和臀部，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。想要瘦身的同时又拥有好身材，跑步是不二选择。

以上内容对跳绳和跑步对减肥作用的介绍之后，相信大家已经知道它们都是适合在减肥期间参与的项目，至于跳绳减肥快还是跑步，这个真的没有可比性，就以同样时间段内的运动量来比较，可能跳绳更明显一些，但每个人的运动能力是不同的，即便是同样时间段，跳绳频率快或慢也是不一样的。