写在最前面：本来不想开贴的媳妇心比，因为太浪费我时间。较善减肥我媳妇心比较善良，良让WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20lifting%20hooks让我开贴带带更多需要减肥的开贴人，媳妇的更多需的人话不能不听。

一：个人减肥介绍：先说说我自己基本情况，媳妇心比上班族，较善减肥基本都是良让下班减肥，2021年10.22开始减肥的开贴，当时体重180斤整！更多需的人 11.22上秤是媳妇心比166斤 12.20上秤是154斤 下次上秤时间是1.25 我喜欢一个月秤一次，不到一个月绝不上秤！较善减肥这纯属我个人习惯，良让我不喜欢每天都去看体重。开贴看着着急。更多需的人

二：减肥避雷区（必看，认真看完）

我以我学霸的身份告诉你们，减肥药（包括市面上唯一上市OTC减肥药物 奥利司他胶囊，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20lifting%20hooks也只是让你摄入的脂肪不容易被吸收，而不是分解你体内的脂肪，所以他不具有减肥功效，只是不让你轻易更胖而已，吃的多还是会胖），减肥贴，瘦瘦包，奶昔，代餐减肥，减肥机构，等等等都是骗人的，那些有时候确实能瘦，那只是所谓瘦掉的你体内的水分，因为人体体重水分占比72%,这种你体内的脂肪一丁点都没少，而且非常对人体健康非常有害，他们只会赚你钱，不会管你死活的！

已经长在身上的脂肪，消失的办法只有2种。1 是通过运动让它以排油排汗的方式排出体外，就是运动暴汗，2 是拿刀割了。 千万千万不要相信那些微商，减肥机构，贴点，喝点就能让脂肪消失？醒醒吧，脂肪是长在你皮肤下面，不是长在你胃里的，读过高中的人学过生物的都知道，脂肪形成容易，只要摄入能量（主要是葡萄糖，葡萄糖能够为身体 直接 提供能量的物质）过剩，多余的就会慢慢转化为脂肪，而脂肪转化为葡萄糖就很难了，过程几乎是不可逆的。脂肪是人体第三道（最后一道）能量供应点。很难转化成葡萄糖等直接为人体提供能量，这也是为啥增肥容易，减肥难的原因！

记住脂肪的消失与形成科学原理 和 能量守恒定律就行了！微商们休想再骗到你们！说白了媳妇让我

发这个帖子就是不想你们再吃没文化的亏！多读书！帮助一下你们减肥和少花冤枉钱！

三：世界上最健康，最快的减肥方法和我减肥的详细过程！

先说下我是跳绳减肥的。

我也不吹牛，我们科学说话，你们也可以自行查询！

先科普几个知识点。1：减掉一斤脂肪需要3850卡路里，每克脂肪需要9卡路里。因此，如果你想减少1公斤脂肪，从医学角度来看，你必须燃烧7700卡路里！（来自百度百科）

2：跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。（后燃效应：是你停止运动后的10到30分钟内脂肪也在分解燃烧，）

跳绳不近可以减肥，还可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。

以上这2点不是我说的，是百科说的，我也验证过，前几年我有跑步2月瘦12斤，现在跳绳一个月15斤左右，效果确实是跑步的最少2倍！所以我说跳绳是世界上成本最低，最健康最快的减肥方法

我还悄悄的告诉你们，男士跳绳，你性能力将无比强大，因为心脏好了 ，肾就会好，心肾不分家的，这个我不过多讲解！ 女士跳绳好处更多，特别是对大姨妈那方面，比如多囊卵巢，大姨妈不准 量少！你们也可以自行查询！

四：好了，啰嗦了那么多，正事讲下我是怎么跳绳的！

10月22号，不经意间发现家里有一个我媳妇几年前买的跳绳，就开始了我的跳绳之旅！

第一天跳800 后面1000多 2000多 3000多，5000多 7000多 8000多，现在稳定保底11000下每天！雷打不动，不管刮风下雨！

你们跳绳也可以这样慢慢加，不要一下跳那么多，根据自己的肺活量和身体状况来。

跳绳我总结的是你一定最少最少40分钟 少了减肥效果不好！前10分钟之后，后面才开始真正燃脂暴汗！！

跳绳结束后走路20分钟，我是一组跳200个，然后歇5秒。接着干！！已经跳断了好几根钢丝芯跳绳了！

五：怎么坚持？

我是开始加了个全国跳绳V信群，每天那里都有很多来自五湖四海的人打卡跳多少，多久，全是跳友！我每天也在打卡，看别人跳，你也想跳！不过现在这个群满了！你们加不进来了！ 后面我媳妇自己弄了个群，我两个在里面打卡监督！就这样，你们有需要减肥的，感觉坚持不了的，要想进我媳妇这个群的话，私聊我要V，备注下干嘛的 ，我拉你们！能坚持的就不要加了，群只是相互打卡坚持监督，交流用的！谢绝广告！

六：题外话：

现在我们小区被我带的好多人在跳绳，因为他们看到我真的瘦的好明显，都来跳了！算是带了个正能量吧！

下次我上秤是1.25号，开奖的时候给你们拍照，预计瘦14斤左右！（我媳妇也廋了6斤了，虽然她不胖）

你们要坚持跳绳（这是最快的减肥办法），晚上跳绳一小时，瘦不下来拿刀来砍我，瘦下来给我说声谢谢就行啊！也不枉我打那么多字了！

对了忘记说我饮食了。饮食和跳绳前只有晚上少吃了，中午和早晨没任何变化，我晚上现在是青菜加水果加小半碗米粥，不吃主食，不吃橙子，橙子热量高！糖分大！

今天就聊到这里吧！有什么想问的评论区问吧