很多热爱运动并能坚持运动的跳舞朋友都知道，运动分为有氧运动与无氧运动两种，属于如果我们选择有氧运动，有氧运动氧运%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91soft%20kettlebell则可以更好的还无减脂瘦身，对身体健康也有很大帮助。跳舞那么，属于跳舞属于有氧运动还是有氧运动氧运无氧运动呢？

跳舞是很多朋友都喜欢的社交运动，无论是还无在专业的舞蹈房进行练习，还是跳舞在公园里，经常跳舞都可以让自身的属于身心得到有效放松，也能使人更加自信。有氧运动氧运下面我们就来介绍一下跳舞属于有氧运动还是还无无氧运动，对此不太了解的跳舞朋友可以通过下文来学习一下。

1跳舞属于有氧运动还是属于无氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在運動過程中，有氧运动氧运%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91soft%20kettlebell人体吸入的氧气与需求持平，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有：步行、慢跑、游水、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民间舞、爵士舞)、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。所以，跳舞属于有氧运动的分属。

2跳舞对人有哪些优点呢？

跳舞可以增强心脏功能，使心脏慢而有力。还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。跳舞可以使肌肉力量健状，对腿足、筋骨也有很大的好处。并能使关节灵活，促进人体血液循环及新陈代谢。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的效果。经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲惫，提高学习和工作效率。据有关专家测验，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人比较，前者反应会更加敏锐，视觉与记忆力均占优势。