还真有，健身斤不过单单靠减肥操来减肥，操多称体是跳遍WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91falcons%20football%20jersey一个挺漫长的过程，如果平时能忍住高糖、年月高脂、重快高热量的健身斤诱惑，就感觉还好，操多称体要是跳遍实在忍不住想吃，那么就建议健身操多跳几遍了。年月

我下定决心减肥是在2018年年底的时候，2018年11月称体重是健身斤快110斤了（ps:我身高只有150cm），跟同事说想减肥之后，操多称体就给我推荐了一个10分钟长的跳遍减肥操。

第一次看的时候，感觉还挺简单的重快，而且时间也不算长，然后就想着年前先吃一顿，正式开始减肥是在2019年2月底这样。

虽然只有10分钟，但是像我这样平时不怎么运动的人，动作标准跳下来的话，还是很累很吃力的，而且这个减肥操需要每天坚持。

同事说她平时晚上跳1遍，如果洗头就跳2遍，但是我只能坚持每晚跳1遍。而且来大姨妈，不痛经我也跳，只是动作没那么标准。

至于饮食方面，除了高糖、高脂、高热量的，其他的我也都会吃点，而且中餐我会稍微多吃一点，晚餐会少吃一点。

零食的话，我会选择一些低热量的，天气热的话，还是特别想吃冰的，所以就喜欢买点果冻、气泡水之类的。

当初买这个果冻也是跟风买的，但是买回来后，感觉味道还不错，特别是冰镇后的葡萄味，带一点酸甜口感的喝起来很爽，水蜜桃味的也挺不错，我是不太喜欢柠檬味的。

还有这个溜溜梅果冻，我感觉也很不错，有4个口味，百香果味比较酸，夏天冷藏过后，特别爽，青梅味的我也很喜欢。

夏天也敢喝太多奶茶，但是喜欢喝元気森林的气泡水，有白桃、橘子、青瓜和酸梅汁4个口味。我喜欢白桃和橘子味的，酸梅汁味的也挺好喝，闻起来的话，感觉白桃味比橘子味的香，黄瓜味比较淡，我不是很喜欢。

还有各种小零食，就算是要减肥，也不能阻挡我的嘴。

首先就是巧克力，高糖的不能碰，但是低糖低卡的还是可以的，100%的实在太苦了，我吃不下去，所以我一般是选择85%的，味道很浓，虽然有点苦，但还能接受。

这个夹心海苔脆我也是比较喜欢的，虽然量少了点，但是很脆很好吃，好几种味道都挺不错的，我最爱的是巴坦木夹心口味的，一包的热量就40大卡，可以放心的吃。

如果你也喜欢吃辣的，那么这个卫龙魔芋爽你值得拥有，简直是无辣不欢的救星，麻辣味的和酸辣味的都很好吃，我一个人就能吃一大包。

还有这个海带也很不错，辣咸辣咸的，吃起来挺爽的，因为价格不贵，所以我会多备点，嘴馋的时候，真的能吃好几包。

虽然像我这样减肥很漫长，但是不需要忌口太多东西，我觉得也是很不错了，如果这也不能吃，那也不能吃，我估计我连一周都坚持不下来。

现在的话，体重一直保持在95斤左右，这个减肥操我跳了有大半年吧，2019年9月份这样停止的，但是后面再饮食方面也没有放肆吃，饭菜基本都是自己煮，很少点外卖了。

刚开始是想减到90斤的，但是这个减肥操一旦停止了，我现在就再也不想跳了，所以，如果真的开始减肥，还是建议能坚持，不要像我一样半途而废。

我当初决定减肥，是因为小裙子，但是3分钟热度之后，就一直懒到现在，希望你能坚持。

本書首發(fā)來自呼來喝去網(wǎng)，第一時間看正版內(nèi)容！