很多人对冬季减肥都退避三舍吧，冬季都退很多人都认为减肥还是减肥谨防过了冬天再说吧，如果你有这种想法的避舍WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91afternoon%20tea%20sets%20hong%20kong话，那么你就得警惕起来了，样的越胖谨防这样的想法想法让你越来越胖哦！

首先，冬季都退要注意日常的减肥谨防生活习惯。如果日常生活习惯你不去改变的避舍话，根本是样的越胖不可能调理好五脏六腑，脏腑调理不好身体自然不好，想法肥胖等附带着各式各样的冬季都退疾病就会找到我们，然后在脏腑没有发生实质性病变的减肥谨防时候，大夫就会告诉你这是避舍亚健康了。所以日常生活的样的越胖习惯一定要按照中医养生的知识来改变，最重要的想法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91afternoon%20tea%20sets%20hong%20kong就是晚上休息和早上起床时间，现在是冬季，建议要早睡晚起，即使睡不着也要躺在被窝里，俗称“护阳”。

其次，在日常饮食上，可以上网找一些减肥食谱，有些还是管用的，我自己是根据我自身的情况修改了一些食物搭配的方子，但是这些只是适合我自己。于是我找了些大众的减肥食谱告诉下大家。

减肥食谱一：

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱二：

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱三：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

最后，还是觉得日常运动还是有必要的，可以提高脏器内阴阳气息的平衡，提高新陈代谢增强抵抗力。但是要做有氧运动，比如慢跑、游泳、快走之类的都可以的。总之适合自己的才是最好的。

小编总结：所以想要在冬季减肥的话，不用运动也可以哦，只要你能够很好的诫口和能够遵循以上的减肥食谱，冬季瘦身成功，你也可以！