脾虚湿困这个问题大部分人都会存在，除湿吃那么怎么能知道自己是健脾不是脾虚湿困呢？大家可以来个自我检测。

如果有脾虚湿困就会出现以下症状：

舌苔厚腻，好除花椒%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91stability%20ball%20exercise肢体困重，普遍颜面四肢浮肿，都吃面部容易出油，除湿吃头发容易油腻，健脾恶心，好除花椒呕吐，普遍自汗，都吃%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91stability%20ball%20exercise大便稀烂，除湿吃口臭等症状。健脾

当大家发觉自己也出现这种症状就说明是好除花椒体内湿气重，脾胃功能虚弱。普遍因此就想到做饭菜时全都加上一些花椒以达到祛湿健脾的都吃功效，那么对于那些接受不了花椒气味的人有没有什么更好的祛湿健脾的方法呢？

下面就给大家介绍几种具有健脾祛湿功效的食物。

第一、赤小豆

赤小豆是在生活中常见的食物，具有行血补血，利水渗湿，健脾祛湿的功效。

推荐养生药膳：赤小豆粥

主要食材：赤小豆，生姜

做法：赤小豆用冷水浸泡约八个小时，等待泡发用手捏着稍微软为宜，然后用东西捞出沥干，接着放入砂锅中，加入适量的冷水，放入两片姜片，用中小火慢慢熬制约半小时，关火闷十几分钟即可食用。

第二、薏苡仁

薏苡仁是常见的药食两用食材，具有健脾利水渗湿、美白肌肤、益肺排脓的功效。

推荐养生药膳：红豆薏苡汤

主要食材：红豆，薏仁，冰糖，陈皮，大枣，小米

做法：首先将薏米与红豆洗净提前泡发约十个小时，然后把泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。将红枣和龙眼肉洗净备用。等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。最后转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

第三、白扁豆

白扁豆是常见的药食两用的食材，具有脾虚祛湿，利尿消肿，，食少便溏，白带过多，暑湿吐泻，烦渴胸闷的功效。

推荐养生药膳：白扁豆龙骨汤

主要食材：白扁豆50克，猪脊骨500克，红枣5克，莲子10克，生姜等调料适量。

做法：首先将白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，红枣洗净、猪骨洗净，猪骨冷水下锅，水沸后，捞出洗去浮沫，把焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，加入泡好的白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右，喝之前加盐调味即可。

上面已经介绍了几种健脾祛湿效果不错的代表食物，这些食物也是我们在日常生活中常见的食物，而且也推荐了几种药膳的做法，大家也可以参考一下这些做法，用简单的食材，做出健康的药膳。