水果中富含多种维生素和矿物质，儿童除了能给孩子补充所需要的吃种长个吃还营养外，还能促进生长发育，水果晒干%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91baofeng%20portable%20two%20way%20radio%20bf-8880如猕猴桃、最快蒸苹果以及火龙果，强免这三种水果是疫力大家认同长个子快的水果，且苹果不仅可以晒干，儿童还能够蒸着吃，吃种长个吃还熟苹果性质温和，水果晒干能够降低苹果的最快蒸寒性，适量食用还能增强免疫力。强免%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91baofeng%20portable%20two%20way%20radio%20bf-8880

苹果可以晒干或蒸着吃

孩子到青春期的疫力时候身高发育比较明显，此时就需要及时补充营养，儿童一般饮食上只要做到均衡的吃种长个吃还搭配各种食物就可以了，至于孩子吃哪三种水果长个最快，水果晒干下面就给大家列举了。

1、苹果

苹果都是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素、矿物质和锌元素，这些营养不但可以提升孩子的消化能力，还可以促进人体骨骼细胞的分化，有助于孩子身高发育和身体免疫力的提升。

火龙果可预防贫血

2、火龙果

火龙果铁元素含量尤为丰富，适量吃一些可以预防贫血，另外火龙果还含有蛋白质、维生素、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，这些都是孩子细胞生长和骨骼发育不可或缺的营养素。

3、猕猴桃

獼猴桃營養(yǎng)價值非常高被稱為“水果之王”，尤其是維生素的含量尤為豐富，且還富含十多種氨基酸，完全可以滿足寶寶身高發(fā)育對于這些物質(zhì)的需求。

一般来说，吃水果干不能帮助长高，水果干在去除水分的时候其含有的一些水溶营养素也随之消失了，而且现在的水果干中添加了大量的糖，所以也起不到辅助长高的作用。

橙子和草莓有长高功效

其實，想要長高的話應(yīng)該吃新鮮的應(yīng)季水果，如草莓、櫻桃、梨、西梅、橙子、橘子等，或者吃點雞蛋、牡蠣、蝦、紫菜等高鈣食物，增加身體營養(yǎng)含量，促進(jìn)身體長高。

孩子长高多少主要取决于父母的遗传，其实只要长高的进度复合孩子当下的发育，那么就是正常的，而单凭吃水果是不行的，日常还应该多种营养食物补充，再就是多运动和晒太阳。

日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱，可供参考：

需要注意的是，虽然有些食材中含有丰富的营养，对孩子身体发育有一定帮助，但如果是吃法不对，长高效果可能会大打折扣。如无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身；牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上没有谷类食品对孩子身高影响大。