









2025-12-18 04:14:41來源:c掌上梅州讯??近日,梅州我市持续炎热高温,持续下周一还将迎来一年里气温最高的炎热医防WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20engine%20hoists三伏天。广州中医药大学梅州医院(市中医医院、高温市田家炳医院)治未病科医生从中医的份中角度,为市民提供了一套防暑养生策略,暑养生策收好主要包括防暑气、略请防寒气、梅州防湿气和养阳气、持续养脾胃。炎热医防WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20engine%20hoists
中医认为,高温夏季暑气盛行,份中侵入人体常见腠理开泄而多汗,暑养生策收好汗出过多导致体液减少。略请“因此,梅州户外活动时要避免太阳直接暴晒。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段,尽量减少外出。还应及时补水,少量多次,可以适量饮用淡盐水或运动饮料以补充电解质,并加强房间的通风降温。”广州中医药大学梅州医院治未病科副主任中医师赖瑜说,防寒同样重要。吹空调、吃冷饮无度,时间长了中气内虚,风寒趁虚侵袭导致疾病。要注意饮食的营养搭配,不挑食、不偏食;使用空调、电扇有所节制,温度不应过低,且不能直吹头部。
由于夏季我市湿热较盛,赖瑜提醒道,要保持居住环境干燥通风,阴雨天注意关闭门窗,天晴后及时开窗通风,如果室内湿度太大,可以使用空调的除湿模式或除湿机去除湿气;要合理饮食,少吃高脂肪、高热量的食物;外出时要携带雨具以防淋雨,出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
要“防”还要“养”。“阳气是我们身体健康的保证和充满活力的源泉。人体内的阳气在夏季最为旺盛,但无节制吃冷饮、吹空调,过度贪凉,则会伤到阳气。”赖瑜建议,晚睡早起,避免熬夜;饮食以清淡为主,多吃低脂肪、高蛋白的食物,夏季肠道感染病高发,应注意饮食卫生;坚持体育锻炼,避开高温时段、避免剧烈运动,老年人可以选择八段锦。另外,三伏天灸也是养阳气的好办法。
三伏天即将到来,很多人会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味、食欲不振。因此,养脾胃也是夏季养生的重点。“夏季饮食宜‘省苦增辛’。适量食用苦瓜等苦味食物,以清泄暑热之气,但不可食苦过度,以免损伤脾胃之气。此外,萝卜、葱、姜、蒜、香菜等味辛健脾的食物,可以醒脾健脾、增进食欲;酸咸之物,有敛汗护阴之效。”赖瑜向市民推荐,西瓜翠衣(即西瓜绿皮与红瓤之间的白色部分)绿豆汤、酸梅汤、薄荷茶,是有效的解暑饮品。
梅州日报记者:刘巧
编辑:罗欢欢
审核:蔡颜颜
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