上班族每天都要坐着办公，长时除颈虽然表面上看起来很舒服，间坐殊不知长时间久坐很容易腰酸背痛，着为椎腰椎问注意WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91new%20world%20cup%20jersey所以每隔一个小时左右起身活动一下，腰痛因素可以有效缓解这些不适症状。长时除颈

平时还应该多注意锻炼身体，间坐这样才能摆脱久坐腰痛的着为椎腰椎问注意困扰。

长时间坐着为什么会腰痛？腰痛因素

一、颈椎、长时除颈腰椎受损

长时间坐着办公的间坐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91new%20world%20cup%20jersey人大多数都有颈椎或腰椎疾病，这两种疾病的着为椎腰椎问注意主要症状就是腰痛、背痛，腰痛因素严重的长时除颈患者甚至还会出现四肢发麻、头晕、间坐恶心等问题。着为椎腰椎问注意

患病之后除了应该积极用药治疗之外，平时还可以针灸或做按摩缓解疾病症状。

除此之外腰部扭伤或受到外力撞击之后受损，也会出现久坐腰痛的症状，不过大多数情况下都和慢性疲劳有很大关系。

如果没有得到及时有效的治疗，时间长了还会诱发腰椎间盘突出，这种情况下不仅很难治愈，而且还会对身体健康造成极大危害。

二、腰部肌肉张力弱

身体比较健壮的人腰部力量都会非常大，就算长期久坐也不会有腰痛的感觉，但对于那些身体素质比较弱，或者是比较瘦小的人群而言，腰部肌肉张力也会比较差。

这类人如果坐的时间比较长，不仅会有腰痛难忍的感觉，甚至还会伴随颈部和背部酸痛等症状。

由于坐的时间太长会对腰部肌肉造成很大压力，而腰部肌肉张力弱的人，很难承受这种上身给腰部造成的压力，时间长了就会出现腰痛的感觉。

平时除了应该多注意锻炼身体之外，也可以在椅子上做一个靠垫，这样可以有效缓解腰部压力。

三、长期穿高跟鞋

高跟鞋虽然可以衬托出女性修长的身材，但由于不符合人体力学的设计，很容易对腿部和腰部肌肉造成一定损伤。

女性穿高跟鞋的时候不仅会影响下肢平衡，而且还会让身体的重心都落在脚掌上，如果脚掌长期处于紧张状态，那么势必会导致腿部、腰部和躯干受损。

久而久之不仅会出现腰酸背痛的问题，甚至还会导致脚部肌肉拉伤，所以爱美女性一定要提高警惕，有的时候久坐腰痛可能和穿高跟鞋有很大关系。

在休假的时候尽量多穿运动鞋，这样的鞋子不仅柔软、透气，而且走起路来也会更加平稳，同时还能缓解久坐腰痛的问题。

四、产后并发症

女性在怀孕期间随着胎儿不断长大，很容易给腰椎组织造成巨大的压力，怀胎十月一朝分娩之后，看似腰椎得到了解放，殊不知由于怀胎十月，身体早已经适应了胎儿的重量，所以一但生完孩子之后反而会导致腰部疼痛难忍。

尤其是产后没有得到很好的休息就去上班，长期坐在办公椅上工作，会导致腰痛的症状越来越严重，这种情况除了应该多注意休息之外，严重的甚至还需要用药治疗，才能够缓解这种疼痛感。

上面介绍了坐久了腰痛的原因，以及相关的处理方法，长期久坐腰痛一定要引起大家的重视，因为腰痛绝对不是小毛病，除了腰肌劳损的问题之外，还可能和腰椎疾病有很大关系，所以尽早检查及时治疗，才能早日摆脱久坐腰痛的毛病。

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