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什么运动减大肚子效果好

1、效果减肚腩最常见的什运WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bigge%20crane%20texas运动方式为慢跑，慢跑至少三十分钟以上，动减大肚身体发热，效果微微冒汗为佳，跑步可以运动全身肌肉，达到燃烧身体脂肪的作用，肚腩上的脂肪也不例外，跑步过程的上下前后起伏作用力，还能震颤腹部脂肪，使其脂肪细胞“摩擦”助燃，加强减肚腩的效果。如果身体太胖，不能跑步持久，可以进行快走，快走要注意挺胸收腹，身体挺直，才能达到减肚腩的作用，时间也不少于三十分钟。

2、仰卧起坐是很有效的一种减腹运动。仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度，脚平放在地上。手放在头部后面，用腹部肌肉的力量慢慢地拉起身体。当身体从地面上升到约10-20厘米时，收紧腹部肌肉并稍稍停顿，然后慢慢地将身体恢复到原来的位置。

3、肚皮舞是最近非常流行的减肥方法，既能够在音乐中律动身体使自己心情愉悦，也能够达到减肚子的目的。肚皮舞虽然有一定的技巧性，但是如果不追求比赛性质，只想健身的话也是不难的。肚皮舞最基础的动作就是用腹部画八字，先从最基础的练习，逐渐跟着音乐去律动，相信坚持下去总会有瘦的那一天。

什么运动减大肚子效果好？以上為大家介紹了三種減大肚子效果好的運動，其他減肚腩的運動還有呼啦圈，仰臥起坐，平板支撐等，都可有效減除肚腩上的贅肉。除此之外，還要注意控制好自己的飲食，不可以吃太多熱量高食物。