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halo,健康减肥减脂今天又来分享我的健康食谱来了，把前段时间的食谱一日三餐整理出来了。

后首先和各位宝宝说下哦:并不是断食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brian%20crane%20comics说减肥餐，必须一模一样照着吃!

源比如:不喜欢吃西蓝花，健康减肥减脂你可以换成其它菜,食谱可以换菠菜、黄瓜、断食莴笋等等。健康减肥减脂

我列举的食谱餐饮食谱里面，也不是断食必须按着顺序吃，比如:星期一可以和星期三换着吃，健康减肥减脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brian%20crane%20comics你愿意的食谱话三餐也可以换顺序吃。

V 减脂餐每天的断食份量: ◆主 食:250-300g 肉类: 100-150g 蔬菜: 300-400g 水果: 100-200g当鸡蛋1个，牛奶一杯

一天的健康减肥减脂减肥餐大概就是这样子，按自己喜好安排一日三餐的食谱量就可以啦!

减肥晚餐,我觉得可以不吃主食。

减肥食谱注意事项如下:

V少油少盐.

V每天喝够2000毫升水.

V食材上的断食选择要注意(土 豆芋头南瓜不能作为菜，可以作为减肥主食替代米饭).

如果， 这个减脂餐 食谱不符合你的胃 口或者说不适合你，可以看看我的以前别的食谱:

V [低碳减肥食谱]

V [5+2 轻断食减脂法]

V [高效版减脂 餐食谱]

V [健康减脂餐食谱]

V [碳水循环食谱]

想要效果好一 些的宝宝可以配合一周3-5次的运动呢!中运动类的推荐HIT,跳绳，跑步，快走，跳舞操之类的~

光最后:不管采用什么方法，一定以健康为前提哦~

祝大家在这个夏天都美美哒~

















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