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42岁郝蕾，3个月瘦%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91travel%20yoga%20mat35斤，3个“懒人减肥技巧”，简单、实用

時間：2025-12-18 22:25:06人氣：2217編輯：g

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提到郝蕾，岁郝实用应该很多人都很熟悉吧？蕾个懒人19岁出道，至今已经有23年演戏经验了，月瘦%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91travel%20yoga%20mat即使很多不熟悉她的斤个减肥技巧简单人，应该也都看过她的岁郝实用作品，比如《少年天子》、蕾个懒人《浮城谜事》、月瘦《黄金时代》等等，斤个减肥技巧简单郝蕾本人也是岁郝实用各种奖项拿到手软，就连周冬雨都说，蕾个懒人%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91travel%20yoga%20mat郝蕾是月瘦自己的偶像！

刚出道时候的郝蕾，就被无数人视为女神，岁郝实用即使现在已经42岁了，蕾个懒人仅仅看外形，月瘦说是30岁也不为过，尤其是身材，167cm的身高，体重只有90斤，再加上身材比例好，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，更是让人羡慕到想自闭！

其实，郝蕾也不是一直都那么好看的，之前，因为拍戏的原因，要求郝蕾增肥，那段时间的郝蕾，体重直线飙升到130斤，整个人看上去苍老了很多，完全是两个人的感觉！但是，拍戏结束之后，郝蕾仅仅用了3个月时间就瘦了35斤，重新回到了90斤的体重，即使到现在也没有反弹！

瘦身速度超级快，瘦下来之后又不会反弹，这样的减肥方法，你一定想知道吧？其实，方法很简单，而且非常适合懒人，每个人都能轻松做到，赶紧试试吧！

方法一：每天吃大量蔬菜来控制食欲。郝蕾明确表示，自己是做不到挨饿的，为了不饿又能减肥，每天都会吃大量的蔬菜，蔬菜的热量低、体积大，吃上很多也不会胖，但是相对应的主食和肉食等高热量食物就能少吃很多，轻松控制热量摄入。

方法二：每天喝2000-3000毫升水降低饮食量。除了通过吃大量蔬菜来控制食欲之外，郝蕾还每天大量喝水，用没有热量的水占用肠胃，这样吃饭的时候，总量就能降低，吃的少，自然就更容易瘦了！

方法三：寻找到易胖食物的替代品。生活中，有很多食物是比较容易胖的，比如零食和饮料，很多人总是忍不住想吃。这时候，郝蕾就会找到能够替代品，比如，用水果来代替零食，用柠檬水代替饮料，进一步降低热量摄入，瘦身就会更简单！

这样的三个方法，简单、实用，而且不用饿肚子、不用大量运动就能减肥，你要不要试试？

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！

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