跳绳和慢跑哪个更伤膝盖？跳绳有很多人都知道，跳绳和慢跑都是和慢非常不错的运动方式，而这些运动多多少少都可能会给膝盖带来一些危害，更伤WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%912000%20chevy%20silverado%20spare%20tire%20hoist尤其对于身体比较胖的膝盖人来说，一定要注意选择适合自己的跳绳运动方式，那么，和慢你知道跳绳和慢跑哪个更伤膝盖吗？更伤一起来看下面的介绍。

跳绳和慢跑哪个更伤膝盖

跑步、膝盖跳绳相比，跳绳跳绳对于膝关节产生的和慢损伤更大，具体如下：

1、更伤跑步：慢跑时关节只进行一次小量范围屈伸，膝盖如果道路较平坦，跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%912000%20chevy%20silverado%20spare%20tire%20hoist对膝关节损伤较小，和慢此种有氧运动对于关节有帮助。更伤通过跑步可以使膝关节周围肌肉、韧带强度增加，可以更好保护关节稳定性；

2、跳绳：主要通过重心上下移动，起跳时膝关节软骨承受较大应力，落地时承受较大冲击力，对关节软骨存在一定损伤。跳绳时大部分为无氧运动，对膝关节并无较好锻炼作用，对于部分年轻人可以进行，但是对于老年人并不是健康锻炼方法。

因此，需要选取适合自身的锻炼方法，注意锻炼强度，避免关节软骨出现较多损伤。关节运动时需保护关节软骨及周围软组织，也可以多进行免负重、少负重功能训练，如游泳、直腿抬高试验或骑行自行车等，达到锻炼膝关节目的。慢跑对身体及心脏有益，但跳绳属于一种剧烈体育活动，需要量力而行。

跳绳和慢跑哪个更伤膝盖？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，由此看來(lái)，跳繩對(duì)于膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的損傷更大，建議大家可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇，需要大家注意的是，在運(yùn)動(dòng)之前和之后都要做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)， 這樣可以讓自己的身體更健康。再就是，若想達(dá)到減肥的目的，還要注意合理的控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食，也不可以吃太多的熱量高食物，希望以上介紹的內(nèi)容能給大家?guī)?lái)幫助。