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在我们生活当中，肚皮想瘦肚子瘦腰的减肚朋友不在少数，特别是肚皮%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91does%20planet%20fitness%20have%20rowing%20machines那些生完宝宝的女性朋友，为了以更好的减肚形象回归社会，都会找一些快速减肚子的肚皮方法。而跳肚友舞是减肚当下瘦肚子较有效的方法之一，也是肚皮适合女性来选择的健身舞。那么，减肚肚皮舞能减肚子上的肚皮肉吗？

肚皮舞是非常流行的一种健身舞蹈，可以对自身的减肚形象有所提高，同时也能对减肚子有一定帮助。肚皮%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91does%20planet%20fitness%20have%20rowing%20machines下面我们就来介绍一下肚皮舞能减肚子上的减肚肉吗，对此不太了解的肚皮朋友可以通过下文来学习一下。

1肚皮舞能减肚子上的减肚肉吗？

跳舞是一项有利于身心健康的有氧运动，能让你在各种优美的肚皮姿势中甩掉身上的赘肉，不过如果你不想减其他地方只想减肚子的话，学习肚皮舞是最有效的方法。肚皮舞顾名思义是一种锻炼肚子的舞蹈，跟着音乐摇摆臀部和腹部，在轻快的节奏中减掉肚子上的赘肉。

2、肚皮舞注意事项

（1）跳肚皮舞你需要先准备一条宽松的裤子，并做好光脚跳舞的准备，如果你不习惯光脚，也可以准备一双肚皮舞专用的袜套；

（2）跳舞之前需要先热身，这样能让你的肌肉骨骼放松，避免跳舞期间拉伤肌肉；

（3）由于肚皮舞的强度较大，会感到很疲累，但尽管如此，在训练完毕之后也需要缓慢走动，不要直接坐下或者躺下；

（4）每次跳完之后不要立刻洗澡，由于此时的毛孔正全部呈打开的状态，会排出大量汗液，此时洗澡会对健康无益。

3、其它注意事项：

肚皮舞虽说能帮你减掉肚子上的赘肉，但你也不能在日常饮食中过度放纵，不要吃太过油腻或吃零食，否则你好不容易跳舞减下的肉，就又被吃回去了。另外一个合理的作息时间对你也是非常有必要的，早睡早起能帮助你调理身体的内分泌，让你轻松适应减肚子过程。