睡眠占据了我们生命中大部分的睡觉时间，一般来说 我我们的多梦生命中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说良好的何调WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%911300%20crane睡眠质量对于我们来说是非常重要的。但是理妙有一些人睡觉会经常做梦，而且持续时间很长，招让使得大脑得不到很好的夜无休息，对于工作、睡觉生活、多梦学习都造成一定的何调WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%911300%20crane影响，需要及时的理妙做调理，那么睡觉多梦如何调理?招让下面一起看看。

　　1、夜无可以睡前泡泡脚

　　泡脚可以活血化瘀，睡觉加快血液的多梦运转，可以促进脑部血液循环，何调有利于大脑放松，更加容易进入深度睡眠状态，减少睡觉多梦的情况。睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些中药、浴盐、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡脚的时候可以顺便按摩一一下脚底和脚踝上面的一些穴位，对于减少睡觉多梦有好处。

　　2、可以吃一些安眠的食物

　　睡觉多梦的患者可以吃一些有助于安眠且易消化食物，例如牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物具有养心安神的作用。尤其是牛奶，易消化，对于肠胃压力不大，而且牛牛奶中的色氨酸量起到安眠的作用，可以在睡前喝一杯牛奶。另外睡觉多梦的人睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，避免神经过于兴奋从而影响睡眠质量。

　　3、需要放松心情

　　在睡觉之前我们不宜过于激动，需要放松心情，同时也不可过多关注做梦这件事情，转移注意力，在睡前我们可以多进行一些自我的调节。同时在白天我们出现不良情绪时不能要憋在心里，心事重重的，自己总是重复的想这些事情，这样就很容易在晚上会做梦。

　　经常睡觉多梦的人有什么危害呢

　　①：睡觉梦多是现代人普遍存在的一种疾病，对人的危害是很大的，据调查显示长期睡觉梦多会影响我们的睡眠质量，引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病的病发率会比常人高几倍。

　　②经常睡觉多梦容易引起精神障碍疾病，睡觉梦多影响脑部休息，对于神经系统也有一定的影响，容易诱发抑郁症、焦虑症等精神性疾病。而且从侧面看，很多精神性疾病患者的睡眠质量也是不好的，所以经常睡觉多梦的人要注意。

　　做梦虽然说是一种正常的生理和心理现象，但是长期多梦就要注意了，做梦过多是会影响我们的睡眠质量，让大脑在睡觉的时候无法保证足够的休息量，从而影响我们的生活，所以需要及时调节好。因为引起多梦的原因很多，我们观察了解清楚多梦的原因，然后实施对因治疗，这样才能快速调理好多梦的情况。

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