很多上班族、肚上的赘动作学生党等群体因为压力关系导致饮食不规律，肉减比如暴饮暴食、坚持WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20sorter%20pencils一日多餐以及一日一/两餐不等。做下

长此以往，去或因为不规律的蛮腰饮食会造成胃肠道消化不良以及腹部脂肪激增等等。而且肚子上有赘肉不单单是肚上的赘动作影响外形美感。

同时也会诱发其他疾病，肉减比如说心脏病和高血压等病症。坚持所以肚子上的做下赘肉怎么减，有哪3个小动作能瘦。去或

想要减掉肚子上的蛮腰赘肉，这三个小动作不可少，肚上的赘动作长期坚持就能瘦出小蛮腰。肉减具体如下：

一、坚持WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20sorter%20pencils改变走路姿势

每个人走路都是不一样的，所以很多人走路姿势都各有各样，同时在脚部磨损方面都有差异。走路姿势如果不正确有可能会导致脊椎和腰椎出现问题，也会影响胃蠕动能力，导致胃部充满脂肪。

也因此，想要減少腹部贅肉，第一要點就是改变走路姿势。可以在走路時有意識的腳跟先接觸地面，然后再落下腳尖。同時也要站直腿，需要長期堅持。

这个动作尽管做起来很简单，但经常做这个动作会使身体的重心靠近中间，让腰部自然伸直，利于胃肠道蠕动能力增强;自然而然就会瘦了。

二、仰卧起坐

仰卧起坐，大多数女性在学生时代必定经历的一项体育项目。其实，仰卧起坐还可以减肥。主要是用于减掉腹部赘肉，需要长期坚持。

仰卧起坐一次做30组，根据时间增加次数。仰卧起坐初期会有腰部和腹部疼痛情况，其实这种情况是正常的。毕竟做仰卧起坐会对胃部造成挤压，让胃部增加蠕动次数。

三、深蹲

深蹲其实不单单是锻炼肺活量，同时深蹲运动还是减肥的主要运动之一。所谓的深蹲是通过大腿和臀部的肌肉起到收缩和拉伸作用，从而对腹部施加压力达到瘦腰目的。

深蹲一天至少20组，不可多做，避免造成肌肉拉伤。深蹲不仅可以消耗脂肪量，同时也能刺激心脏达到增强心脏功能目的。这种方式最适合上班族，偶尔深蹲能够放松身体和促进血液循环。

肚子有赘肉不单会导致身体器官出现问题，同时影响身体外形。因此，采取减肥手段是有必要的。

前提是健康减肥手段，不包括减肥药、吸脂手术等对身体副作用较大的减肥手段。只要长期做三种减肥动作，就可以实现瘦腰目的。