运动对于很多人来说是母乳非常重要的，肥胖的运动人可以参与运动减肥，体质不太好的减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hart%20crane%20poems人则可通过运动锻炼身体，不管是母乳不是有这些需求，有运动习惯总归是运动没错的。不过并不是减肥所有人适合参与运动，比如女性朋友在经期就不能做过于激烈的母乳运动，包括在怀孕、运动刚刚生产后的减肥一段时间都不建议做过于激烈的运动。不过对于怀孕生产的母乳女性来说，恢复身材也是运动产后的重心之一，那在母乳期可以运动减肥吗？减肥

母乳期可以运动减肥吗

在怀孕期间，孕妈妈为了给宝宝补充足够的母乳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hart%20crane%20poems营养，吃了较多的运动食物和补品，导致自己身材相较孕前臃肿。减肥生完孩子之后，妈妈的身材也并不能马上恢复，甚至有些妈妈由于月子期间进补过多，导致身材比刚生完孩子的时候还要肥胖，引起焦虑。因此很多妈妈在刚刚生产后，即便是在哺乳期间就开始减肥瘦身，而只要瘦身怎么能少得了运动，只不过担心在母乳期运动可能会增加负担，从而要考虑安全性。

其实从安全角度来说，并不建议产妇在哺乳期减肥，更不要通过节食减肥。孕妈的乳汁来自脂肪转化，如果孕妈节食，母体则没有脂肪来源，也不会有充足营养的乳汁来喂养宝宝。虽然不提倡节食减肥，但是在生产的6周后，妈妈的身体基本康复，我们可以通过调整饮食和简单的运动达到瘦身效果，而且减肥的速度不宜过快。要养成科学的饮食习惯，饮食做到荤素搭配，多吃蛋白质含量高的食品，避免高脂肪和高热量的食物，甜食、油炸食品尽量不吃。同时吃饭注意细嚼慢咽，保护胃粘膜，减少对食物的欲望有助于控制食量。

母乳期可以运动减肥吗？并不是完全不可以，但以舒緩類運動為主。其實對于產婦來說，在哺乳期本身就是有輔助減肥的作用，因為嬰兒可以通過母乳汲取更多的營養，同時也能增強抵抗力，對于媽媽來說，堅持母乳喂養不僅能消耗體內多余的脂肪，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌，有利于體型的恢復，避免產后肥胖。這也是為什么推薦產婦在產后要堅持母乳喂養的主要原因之一。