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一个全程马拉松42.195公里，明马明城这可是拉松挑战极限的运动，三明却有上百人迷上“跑马”。成立WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91scotland%20football%20jersey

“我被朋友圈刷跑量吸引，打造三钢郑耀晗被我刷跑量吸引，市名我们都‘上马’了。明马明城”退伍军人林圣敏说，拉松今年厦马，成立他们两人和另外五位“跑友”一起冲向终点线。打造

“我和陈新良初中就认识了，市名他现在搞个体，明马明城我们也和初中时一样一起跑步。拉松”厦工三重职工李文说。成立

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2月20日，打造三明市马拉松协会成立，市名“马拉松”让三明的“神行太保”们聚集在一起。

科学锻炼“老汉”跑出国门

30个全程、3个半程、3个百公里、1个55公里越野，总里程1648.1425公里。很难想像，这竟是“老汉”栾晓伟8年来跑过的马拉松。栾晓伟今年60岁，是位老警察。去年，这位“老汉”还跑出国门，在波士顿国际马拉松大赛留下足迹。WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91scotland%20football%20jersey

“前一天到美国，第二天领装备上‘战场’，时差都没倒过来。”回忆起波士顿之行，栾晓伟兴致盎然。他说，在美国，马拉松运动相当成熟。当天5万多人同跑，秩序井然。跑友很文明，不乱丢垃圾。

谈起首次“上马”，栾晓伟坦言，2008年北京举办奥运会后，马拉松开始被国人关注，他也被吸引了，于是坚持跑步，那年他52岁。

“那时候他们说，你都五十好几了还跑马拉松，不要命了？很多人觉得马拉松太遥远，觉得那是年轻人干的事。在我看来，只要科学锻炼，循序渐进就没问题。”栾晓伟说，他最初每次跑5公里，一个月后，每星期加跑1公里。一晃三个月，他竟能轻松跑完10公里。之后，他常与跑友“木头”“黑鬼”一道，从市区跑到渔溪，来回20公里。如今，他和“木头”都是市马拉松协会顾问。

“跑马很有意思，很多收获超越了跑步本身。”栾晓伟聊起一件趣事，2008年，在福州68公里超级马拉松接力赛中，组委会要求每队至少有2名女将。他们向杭州队借人，不料对方狮子大开口，提出必须用8名男队员交换的“不平等条约”。

“实在找不到女队员，我们只得接受，大家私下都称那8位是上门‘女婿’。”栾晓伟哈哈大笑，那次比赛后，他们与杭州马拉松爱好者结下了深厚友谊。

“只要结合自身状况科学锻炼，‘老汉’也能跑出国门！”如今，已持有二级运动员证书的栾晓伟很自信。

拒绝蛮跑“高手”落马

“木頭”，本名林惠。對于眾多“菜鳥”“馬友”，他無疑是神級存在。他參加過70場馬拉松賽，足跡遍布高原平川，跑程累計3000多公里……然而，高手也曾遭遇“滑鐵盧”。

“这是我第一次退赛，差30公里跑完全程。”回忆起去年8月“贡嘎国际越野马拉松赛”，林惠叹了口气。由于体能下降、计时卡丢失和时间误判，他中途放弃比赛。

“当时我们要翻越整座贡嘎山，海拔高达4700米，雪山连绵。我已经跑了近16个小时，爬到第6座山。”林惠难掩遗憾。参赛前，他低估了高原马越野拉松赛的难度。装备不齐全，加上极端雨雪天气，他出现失温现象，全身哆嗦，手脚肿得和萝卜似的。

林惠并非完全没有高原越野赛的经验。他两次参加甘肃张掖的超百公里国际越野赛，海拔在4000米左右。在那里，他都取得不错的成绩。

“高原跑要求装备齐全、饮食科学，选手还得是训练了3到4年的老将，进行过专门的高原跑训练才能上路。如果采取野蛮跑，很可能命丧荒山野岭。”林惠说，城市赛道马拉松都在平坦的沥青路面跑，路上有救护车，食物补给点接应。而越野跑多在高原、戈壁或荒山野外，道路崎岖，昼夜温差大，没有医疗人员救护车，所以对一个人的体能、耐力、野外识别能力等都是极大的考验。

“退赛的比赛是不完美的，贡嘎等我。”林惠心底早已深深埋下了再战贡嘎的决心。

征战戈壁：团结就是力量

林长洋，市马拉松协会会长，是一名律师，圈内名号叫“沙漠胡杨”。他这样解释，沙漠胡杨“千年不死，死而不腐，腐而不倒”，这是生命的极限，也是生命的顽强，更是马拉松精神。

“为了戈10，我们整整训练了两年。”林长洋说，在所有跑过的马拉松赛中，去年代表厦门大学参加甘肃瓜州“第十届全球华语商学院戈壁挑战赛”给他留下了难以磨灭的印象。

“背上特定能量胶、求救头灯、GPS定位装备、对讲机、食物和两公升水，还得穿上防沙套。装备不全的，必须退赛。”林长洋说，临行前，他们签下生死状。越野赛不是野蛮跑，必须服从规定。

赛期3天，每天跑最快的团队能穿上红色领跑衫，他们称之为“世界上最昂贵”的衣服。后来，他们也穿上了领跑衫。林长洋说，夺得戈10团体赛第一后，他们的奖杯被厦大收藏，胜利被记录进校史。但，这些都是次要的。

“你能想像吗？茫茫戈壁一望无际，太阳和月亮仿佛伸手可摘。没有飞禽走兽，很少看到植物，就只剩下我们10个人在跑。”林长洋思忖道，那时候觉得人类和蝼蚁一样脆弱，人的需求真的很简单，只要一杯水，一块饼干即可。在戈10，林长洋深刻体会到团结的力量——独行难，众行远。

“跑马”真谛：“慢”

“跑马拉松的真谛就在一个”慢“字。”林长洋说，在“跑马”途中，32公里到35公里是“撞墙期”，这时候人最疲惫。如果前面跑太快，后面就会觉得自己体力耗尽，怎么都坚持不了。这就要求你找对自己的配速，不比较，不着急，慢慢前行。就像人生，不骄不躁，不急功近利，才可能是最后的赢家。

马拉松的魅力还在于，不论身处何处，只要一双鞋，你就可以奔跑。没有太多要求，没有人数限制，还能结交“马友”，释放压力。林长洋说，斯伦贝谢是全球最大的油田技术服务公司，中国区总裁许成柱是永安人，今年春节回乡，初三至初五连着跑了三天，也觉得这项运动值得坚持。如今，许成柱已是协会的名誉会长。

越野跑：打造三明城市名片

三明马拉松协会现有会员168名，其中国家二级运动员6名，三级运动员95名，曾在海峡两岸城市马拉松邀请赛团体取得第12名好成绩，1人在2015年武夷山国际越野赛取得15公里项目冠军。会员征战全国各地马拉松赛事，挑战戈壁，出征贡嘎、张掖，有3名会员分别跑出了国门，参加波士顿、布达佩斯和雅典马拉松。

对于我市马拉松运动的发展，林长洋有自己的计划。他说，三明胜在绿水青山，我们可以发展越野跑，让大家看到满山青翠，感受到空气清新。像永安桃源洞、泰宁大金湖、将乐云衢山等风景胜地，都可以作为越野跑路线。此外，再邀请越野达人，提升知名度。当然，也要靠宣传，提高曝光度，让大家感受到“跑马”的乐趣和好处。

“发展马拉松需要一定的经济基础和城市后勤保障能力。这两年，我市各地健身场地建设也日趋完善，加上现在协会也成立了，所以我们总体上具备了发展马拉松的能力。”市体育局群体科副科长林国海建议，市马拉松协会可以与泰宁马拉松合作，从健康跑开始，带动全民健身，进而慢慢扩大影响力，提升知名度，打造成三明的城市名片。