小說: 拳击界大佬与内马尔同框:什么时候来阿森纳我们需要你! 作者: 黄健翔:国足实力只有输的难看和赢的艰难,拿分就是生存就能活着字數:56更新時間:2025-12-19 05:56:09
听说最近有不少朋友有减脂减重的天减计划,前几天小编的肥法朋友给我发了一套“21天减肥法”,说自己想要上手试试。完危WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91water%20sort%20-%20color%20puzzle%20game%20downloadable%20content那计划看得我“心惊肉跳”——
21天减肥法共分三个阶段,害赶分别是紧收继续前3天断食阶段,中8天蔬果餐,手不使用后10天6成饱饮食。天减
小编觉得不是很妙,赶忙找了我们的完危营养师禾子来问。禾子和小编说了这个减肥方法的害赶害处,看完危害就赶紧收手不要再继续使用这个方法了——
容易脱发
脱发是紧收继续因为营养不足引起的,尤其是手不使用第一阶段时。当人体内脂肪和蛋白质缺乏时,天减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91water%20sort%20-%20color%20puzzle%20game%20downloadable%20content头发会频繁脱落,肥法发色也逐渐失去光泽。完危
损害脑细胞
节食会使机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重,会影响到记忆力和智力。
引起闭经和不孕
一味节食,体脂是下去了,但可能影响到月经的到访,甚至出现闭经的情况。进入生育期的女性需要积累足量的脂肪,以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分。而女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重大约22%才可能受孕。
加速衰老
如果你的BMI(身体质量指数)在21以下依旧使用这种节食减肥法,那可能会变得形体消瘦。
一旦消瘦,会让你肠胃吸收产生障碍,引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足,这些营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用,可延缓衰老。
引起日后暴饮暴食
这是完全违背减肥初衷的一个21天减肥法危害。你好不容易通过节食瘦了一些,然而因为单纯节食的痛苦你可能会忍不住吃得很多。
便秘
因為嚴格控制了飲食入口,一開始你的身體可能不會習慣這個進食量。所以既有可能因為吃得不夠不會規律排便了。有規律的運動能減緩便秘的情況。
如果你担心平时食物摄入过多,可以准备一个食物称,然后下载软件计算食物的热量。另外,记得多腾出时间来做运动。你会发现,运动消耗的热量没有你想得那么多。这样可以形成良性循环,在进食的时候你会更加关注食物的味道,慢慢享用它,而不是仅仅因进食这项活动而得到满足。
控制饮食+坚持运动才永远是健康减肥不反弹的不二法门。