粗大猛烈进出高潮视频日本-粗大强行撑开紧窄的嫩缝-粗大挺进朋友人妻淑娟-粗大挺进尤物女警诗婷视频-粗大挺进尤物人妻中文字幕-粗大在丫头粉嫩里进进出出-粗大紫黑用力噗哧bl军人-粗壮挺进邻居人妻无码-粗壮挺进人妻水蜜桃成熟-大香焦伊人综合在线视频

160cm，去年%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91heat%20sealing%20machines开始减肥，最胖的时候到了180斤

時間：2025-12-18 22:24:19人氣：655編輯：qmv

我身高160cm，去年去年开始减肥的开始时候体重172.4斤，最胖的减肥斤%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91heat%20sealing%20machines时候到了180斤，按照超过140斤就算大体重的最胖话，我应该算是去年满秤的大体重吧。

体检有中度脂肪肝，开始可能是减肥斤因为睡觉姿势经常压着心脏，我的最胖心脏也有问题。而且走几步路就喘，去年去爬山的开始%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91heat%20sealing%20machines时候累的不行喘的不行。

我自己减肥是减肥斤去了减肥训练营，三个月瘦到了138斤，最胖当时因为知识储备不够，去年第三个月基本上就是开始断碳水吃水煮菜，脱发很严重，减肥斤头发一大把一大把的掉。然后因为一开始减肥就是蹦蹦跳跳，所以膝盖跟脚腕运动的时候会疼，目前也是。

所以我给大体重减肥的伙伴们一些建议，来自我自己的经历，大家结合自己的情况去看。

1、减肥需要下定决心且坚持下去的一件事。三天打渔两天晒网可能短期内掉秤会比较明显，但是这样长期来看会有一种反复跟体重作斗争的状态，就会特别打击减肥的积极性。如果你会比较关注体重，那你每天掉几两也要心态很稳。

2、如果你想健康减肥，或者稳定的掉秤。我建议大家还是不要学网上那种明星减肥法。他们那种都是短期内急速掉秤。我2019年的时候尝试早上中午会喝水煮菜汤（就是西红树煮一切），别的时候饿了就喝喝水，硬挺着，坚持了一个星期瘦了10斤，但是我吃了一顿饭我就涨了6斤，我肯定没有吃那么多东西，但是我的身体给我的反馈是我这样减肥就是不行的，且持续性非常难。

3、大体重最开始先不要运动，只要你管住嘴，少吃一点，但是碳水蛋白质蔬菜都吃的情况下，你也可以减肥。这就是题主说的控制热量摄入的办法。我最近一个星期140斤开始减肥最近的饮食安排

早上：全麦面包一袋50g+鸡胸肉一袋100g+豆浆/牛奶150ml+水果/炒菜

中午：全麦面包50g+鸡胸肉100g+炒菜（量会多一些，吃饱且解馋）

晚上：蔬菜/水果

运动我会早上加无氧hiit，晚上称体重胖的话就会加有氧，跳绳

这样我一个星期就可以掉5-6斤。

很残忍的事情，如果你说你自己自制力差，管不住嘴，那我觉得你可能也不想减肥。因为我自己是从小胖，胖了24年，我都能下定决心减肥，我也可以瘦下来，为什么你说自己不行。

4、减肥是一个需要氛围的，可能也是因为人都是从众的。我们小区本来只有我自己跳绳，结果这几天好几个跟我一起跳绳，还有跑步的，就感觉真好。所以我也建了减肥群，就大家一起监督减肥，小组监督的性质也比较高效。不卖货不卖货不卖货！！！

5、你不要听：很多人都告诉你一开始减肥掉的是水分，然后就否定你，要你改变减肥方法。但是我们是要看长期的事情，我一开始减肥一天2斤掉，掉的是什么我关心嘛？我只要稳定持续掉秤就可以了。反正我也管不了他怎么掉。

我脑子不好用了，就先说这些吧。

了解我的减肥经历，在这里。

前17輪聯賽積40分！意甲三分制以來尤文第8次做到，前7次均奪冠

網站首頁返回欄目

阿根廷球員2023年度進球榜：梅西29球第四

標簽： 停赛+受伤！萨利巴+加布上次英超同时不在场还是2023年5月 ? 安徽实施高职扩招人才培养质量保障工程 ? 英特尔酷睿Ultra 200K Plus曝光：小幅增加频率，还支持DDR5 ?

相關資訊

}
• 

  雄安新区第一年：各项工作稳步推进 轮廓日渐清晰

}
• 

  6G时间表来了：2030年开始部署，时延有望低至1毫秒

}
• 

  合肥市教育局发布紧急通知 事关中小学生“五一”放假

}
• 

  荣耀500系列官宣定档11月24日，更多参数同步曝光

}
• 

  《辐射76》新里程碑 活跃玩家数量已经达到2300万人

}
• 

  市文化馆暑期青少年美育公益课堂开课

}
• 

  不仅展陈 安徽创新馆发布6项精品研学课程

}
• 

  安徽：要求切实做好学生返校后疫情防控

}
• 

  萨卡本赛季已制造12次重大机会+7助攻，均是英超同期最多

}
• 

  华为Mate X7线稿曝光，博主画了三种DECO，猜哪个最接近？

}
• 

  耗资100亿，平台靠自研，马自达新款纯电SUV谍照曝光

}
• 

  吕光群傩文化成就展在池州市博物馆开展

熱門頻道

• 百科
• 时尚
• 知识

• 林良铭社媒：对南通降级感同身受，但最大的尊重就是每场全力去拼

• 合肥市义务教育学校7月11日放暑假 普通高中7月18日放暑假

• 2025-12-18 22:07 《生化危机9》首批细节和新截图 可自由切换第一/第三人称、新的追踪者
• 2025-12-18 21:58 逛三河古镇 看皖美非遗
• 2025-12-18 21:54 价格疯涨，摆烂了！多家手机厂商被曝暂缓采购存储芯片
• 2025-12-18 21:26 通用汽车排查中国供应商，这是要为退出中国做准备？
• 2025-12-18 20:31 法甲最近25次法国国家德比，巴黎圣日耳曼战绩20胜4平1负
• 2025-12-18 20:27 女首相作妖！日系车在国内前景堪忧
• 2025-12-18 20:14 省委巡视组进驻这30所高校，举报方式公布
• 2025-12-18 20:02 特斯拉将引入CarPlay？陈震：智舱这块，老外玩不明白
• 2025-12-18 20:00 Steam更新实用搜索功能 追加难度调整随时存储等关键词
• 2025-12-18 20:00 WTT香港总决赛 王楚钦孙颖莎混双首战告捷
• 2025-12-18 19:58 全球首发第五代骁龙8，一加Ace 6T正式官宣
• 2025-12-18 19:51 省诗词学会滁州青少年诗词创作基地授牌
• 2025-12-18 19:46 努涅斯对加布里埃尔犯规，场边利物浦助教吃到黄牌
• 2025-12-18 19:45 iPhone Air 2升级超广角？彭博社：使用频率太低，得不偿失

• 意念控制游戏？我国开展首例侵入式脑机接口临床试验

• 苹果杀死了比赛：未满2月，iPhone 17系列激活量破1000万

• 2025-12-18 22:19 曼联官推晒照感谢球迷支持：无论胜败都能听到你们的助威
• 2025-12-18 22:19 阜阳市一作品入选“健康中国行动”优秀故事
• 2025-12-18 22:12 合肥市教育局：义务教育学校严禁设立重点班
• 2025-12-18 22:09 2024第二届中国乡村音乐（民谣）大赛启动
• 2025-12-18 21:31 一超多强！《GTA6》、《生化危机9》等大作扎堆在2026年发售
• 2025-12-18 21:13 安徽实施高职扩招人才培养质量保障工程
• 2025-12-18 21:09 小鹏在X9增程机盖上堆了个广州塔？用了3800多块积木
• 2025-12-18 21:00 不仅展陈 安徽创新馆发布6项精品研学课程
• 2025-12-18 20:55 有说明没更新！《心之眼》首日补丁在哪？
• 2025-12-18 20:50 今年将招收40多万高校毕业生补充中小学和幼儿园教师队伍
• 2025-12-18 20:39 苹果iPhone Air遭破解可用实体SIM卡，但不要高兴太早
• 2025-12-18 20:20 全球首发第五代骁龙8，一加Ace 6T正式官宣
• 2025-12-18 20:16 《心之眼》发布首个热修复补丁 尝试优化性能与稳定性
• 2025-12-18 20:02 阜阳市一作品入选“健康中国行动”优秀故事

• 萨卡：加布里埃尔伤退不是借口我以为我可以踢满全场但被换下了

• “陕公大学堂”系列公益讲座第三期在肥举办

• 2025-12-18 22:19 干啥呢！梅里诺后场接球失误险些送礼，萨拉赫远射偏出
• 2025-12-18 22:08 不仅展陈 安徽创新馆发布6项精品研学课程
• 2025-12-18 22:06 安徽博物院和澳大利亚联合展出“澳洲大陆史”
• 2025-12-18 21:59 吕光群傩文化成就展在池州市博物馆开展
• 2025-12-18 21:59 西甲创造重大机会榜：拉菲尼亚14次居首，亚马尔、莫德里奇前三
• 2025-12-18 21:42 快递小哥饭碗要被抢了？青岛无人车迈入规模化！
• 2025-12-18 21:35 6G时间表来了：2030年开始部署，时延有望低至1毫秒
• 2025-12-18 21:21 媒体前瞻第六代骁龙8至尊版，可能会有Pro版本，对标苹果A20 Pro
• 2025-12-18 21:05 滕帅危！曼联近8场仅1胜，但熬过蓝狐&切尔西将迎一段轻松赛程
• 2025-12-18 20:40 “楚风汉韵 山水淮南”短视频大赛启动
• 2025-12-18 20:36 理想MEGA起火事件处罚公布：14人遭到问责，多人解除劳动合同
• 2025-12-18 20:15 华为Mate80将于25日发布，麒麟9030好极、机背是“∞”
• 2025-12-18 20:08 《inZOI》玩家数暴跌98%！官方寄望Mac版上线逆转颓势
• 2025-12-18 19:42 苹果iPhone Air遭破解可用实体SIM卡，但不要高兴太早

• 《天外世界2》战斗系统全面进化 师承《命运》《光环》精髓

• 华为平板在国内市场有多猛？连续八个季度排在第一名

• 2025-12-18 22:13 感谢虚幻5 《四海兄弟：故乡》将是系列画质最好看的一作
• 2025-12-18 22:06 小鹏在X9增程机盖上堆了个广州塔？用了3800多块积木
• 2025-12-18 21:50 鸿飞村徽派古建登上央视文博节目《国家宝藏》
• 2025-12-18 21:49 理想MEGA起火事件处罚公布：14人遭到问责，多人解除劳动合同
• 2025-12-18 21:24 比官方重制版更惊艳？民间重制版《上古卷轴4》展示全新光影效果
• 2025-12-18 21:16 安徽发放1000万元“两看一品”惠民消费补贴
• 2025-12-18 21:09 英特尔酷睿Ultra 200K Plus曝光：小幅增加频率，还支持DDR5
• 2025-12-18 20:59 零跑新车A10要来了？颜值在线，广州车展亮相
• 2025-12-18 20:56 川媒：六年零七个月，成都蓉城终于圆梦亚洲
• 2025-12-18 20:20 iPhone Air 2升级超广角？彭博社：使用频率太低，得不偿失
• 2025-12-18 20:18 Steam Machine实测成绩出炉：玩转2K就不错了
• 2025-12-18 20:07 刘慈欣科幻特展 “登陆”合肥骆岗公园
• 2025-12-18 19:55 《黑神话：悟空》设计废稿原画 狮驼岭阴森恐怖
• 2025-12-18 19:53 Steam Machine实测成绩出炉：玩转2K就不错了

• 《马拉松》上月迎来新创意总监 项目风波不断

• 微软计划将Win 11改造成AI OS：被用户狂喷，社媒直接自闭

• 2025-12-18 22:15 《英雄联盟》T1 3:0 HLE 获取LCK第二张MSI门票
• 2025-12-18 21:54 教育部：低风险地区学生在校参加体育活动时不需戴口罩
• 2025-12-18 21:52 合肥市义务教育学校7月11日放暑假 普通高中7月18日放暑假
• 2025-12-18 21:31 苹果调整iPhone发布节奏：明年提前发布18标准版 Air销量不佳但仍有下代
• 2025-12-18 21:17 佩莱格里尼：今晚我遭遇了双倍的痛苦，四轮联赛就换帅对球队不利
• 2025-12-18 21:15 零跑新车A10要来了？颜值在线，广州车展亮相
• 2025-12-18 20:55 媒体前瞻第六代骁龙8至尊版，可能会有Pro版本，对标苹果A20 Pro
• 2025-12-18 20:48 教育部：疫情期间 全国103万高校教师线上“出道”
• 2025-12-18 20:34 三天后再战纽卡！帕尔默社媒晒照：重要的胜利，稍作休息再出发！
• 2025-12-18 20:30 安徽：要求切实做好学生返校后疫情防控
• 2025-12-18 20:28 《理响新时代》第七季《徽映风华》今起闪亮登场
• 2025-12-18 20:11 最新通知！秋季开学合肥幼儿园保教费标准将调整
• 2025-12-18 19:58 《时间旅者：重生曙光》新预告 进一步展示游戏内容
• 2025-12-18 19:44 “相聚长三角·科创皖侨荟”活动在肥举办

精彩推薦

• 《上古卷轴6》迎来公布7周年 依然完全没有新进展透露

  《上古卷轴6》迎来公布7周年 依然完全没有新进展透露

• 媒体前瞻第六代骁龙8至尊版，可能会有Pro版本，对标苹果A20 Pro

  媒体前瞻第六代骁龙8至尊版，可能会有Pro版本，对标苹果A20 Pro

• 快递小哥饭碗要被抢了？青岛无人车迈入规模化！

  快递小哥饭碗要被抢了？青岛无人车迈入规模化！

• 古希腊文明大展今亮相合肥安徽博物院蜀山馆

  古希腊文明大展今亮相合肥安徽博物院蜀山馆

• 为Xbox优化难 Funcom公布主机板《沙丘：觉醒》更新计划

  为Xbox优化难 Funcom公布主机板《沙丘：觉醒》更新计划

• 省第四届老年文化艺术节霍邱县奖项排名第一

  省第四届老年文化艺术节霍邱县奖项排名第一

• AMD与NVIDIA显卡计划明年涨价：显存涨的太快了

  AMD与NVIDIA显卡计划明年涨价：显存涨的太快了

• 合肥严禁任何公民办中小学开展一切违规招生行为

  合肥严禁任何公民办中小学开展一切违规招生行为

• 六台记者：姆巴佩觉得辜负了皇马球迷，但坚信自己会在皇马成功

  六台记者：姆巴佩觉得辜负了皇马球迷，但坚信自己会在皇马成功

• 不仅展陈 安徽创新馆发布6项精品研学课程

  不仅展陈 安徽创新馆发布6项精品研学课程

• “阅读大篷车” 入选省级示范推广案例

  “阅读大篷车” 入选省级示范推广案例

• 逛三河古镇 看皖美非遗

  逛三河古镇 看皖美非遗

• 有新动向 《空洞骑士：丝之歌》官网更新支持平台信息
• 最新通知！秋季开学合肥幼儿园保教费标准将调整
• 苹果基本放弃Mac Pro：以后是Mac Studio的天下
• 省委巡视组进驻这30所高校，举报方式公布
• 滕帅：并不总是最好的球队获胜那不是点球&判罚对比分影响很大
• 汽车版的华为非凡大师？疑似问界M9加长版车型曝光
• 400多万中小学生参加爱国主义读书教育活动
• 省第四届老年文化艺术节霍邱县奖项排名第一
• 尤文7分钟2球！劳塔罗被断，孔塞桑传中维阿破门
• 理想MEGA起火事件处罚公布：14人遭到问责，多人解除劳动合同
• 2024第二届中国乡村音乐（民谣）大赛启动
• 理想MEGA起火事件处罚公布：14人遭到问责，多人解除劳动合同

熱門標簽

怼锋！努涅斯本场1助攻+1造良机+4犯规15对抗5成功获评7.2分 ? 吕光群傩文化成就展在池州市博物馆开展 ? 教育部：疫情期间 全国103万高校教师线上“出道” ? 苹果推小程序合作伙伴计划，微信火速开放iOS虚拟支付 ? 国外Switch 2评测主播发言引争议 声称非官方渠道入手并感谢黄牛 ? 省第四届老年文化艺术节霍邱县奖项排名第一 ? 黄山市：家门口运动场，“燃”动城市新活力 ? 排超迈入而立之年 新赛季看点十足 ? 03完败巴黎！马赛主帅德泽尔比：我不怕输球，但害怕踢不好比赛 ? 耗资100亿，平台靠自研，马自达新款纯电SUV谍照曝光 ? 合肥市教育局：义务教育学校严禁设立重点班 ? 《理响新时代》第七季《徽映风华》今起闪亮登场 ? 穆西亚拉：近年客战波鸿常遭遇鏖战惨败巴萨很苦涩但必须向前看 ? 唱起《女驸马》 湘皖以戏为媒密切文化交流 ? 荣耀500系列密集预热，博主称“断层领先其它家” ? 最懂打车的自动驾驶出海了？滴滴自动驾驶入驻阿布扎比！ ? 意甲积分榜：国米尤文战平分居2、3名，那不勒斯坐收渔利4分领跑 ? 曝华为Mate 80 Pro+更名Pro Max，搭载20GB大内存 ? 安徽博物院和澳大利亚联合展出“澳洲大陆史” ? 安徽2022年前实施高中新课程改革 启用新教材 ? 德泽尔比：我不喜欢格林伍德对巴黎的表现，每场比赛都要全力以赴 ? WTT香港总决赛 王楚钦孙颖莎混双首战告捷 ? “墨语游踪”师生水墨作品展开展 ? “陕公大学堂”系列公益讲座第三期在肥举办 ? 都体：加蒂上场前莫塔一把抓住他衣服，并且对他大喊大叫 ? 吕光群傩文化成就展在池州市博物馆开展 ? 安徽三件国宝亮相央视文博探索节目《国家宝藏》 ? 省委巡视组进驻这30所高校，举报方式公布 ? 《马拉松》上月迎来新创意总监 项目风波不断 ? 特斯拉将引入CarPlay？陈震：智舱这块，老外玩不明白 ?

熱門排行

• 1

  

  樊振东晒伯纳乌看球照：保持冷静，相信皇马2025-12-18 22:21
• 2

  

  WTT香港总决赛 王楚钦孙颖莎混双首战告捷2025-12-18 21:09
• 3

  

  通用汽车排查中国供应商，这是要为退出中国做准备？2025-12-18 21:03
• 4

  

  雷军连发三条微博辟谣！小米营销战略要转型？2025-12-18 20:56
• 5

  

  能保住帅位吗英超主帅下课赔率：滕哈赫高居第一，曼联近8场1胜2025-12-18 20:54
• 6

  

  “墨语游踪”师生水墨作品展开展2025-12-18 20:37
• 7

  

  华为Mate80将于25日发布，麒麟9030好极、机背是“∞”2025-12-18 20:26
• 8

  

  疫情防控期间教育收费怎么算？合肥市教育局来告诉你2025-12-18 19:44

• [list:i operate=+3]《上古卷轴6》迎来公布7周年 依然完全没有新进展透露

• [list:i operate=+3]阿里巴巴通义App更名为千问，将对标ChatGPT

• [list:i operate=+3]阿里巴巴通义App更名为千问，将对标ChatGPT

• [list:i operate=+3]特斯拉将引入CarPlay？陈震：智舱这块，老外玩不明白

• [list:i operate=+3]韩国国少主帅：没想到中国队会这么高压，他们的表现比我们好

• [list:i operate=+3]6G时间表来了：2030年开始部署，时延有望低至1毫秒