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內(nèi)容摘要：最近，21天减肥法在胖MM中刮起了一阵不小狂风，到底什么是21天减肥法呢?21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段 authentic%20college%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91

最近，天减21天减肥法在胖MM中刮起了一阵不小狂风，肥法到底什么是起阵authentic%20college%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%9121天减肥法呢?

21天减肥法，就是狂风在21天内，通过控制饮食的天减份量和种类，控制进食时间等，肥法不用依靠药物或运动而达到减肥的起阵效果。21天共分三个阶段，狂风分别是天减前3天断食阶段，中8天蔬果餐，肥法后10天6成饱饮食。起阵authentic%20college%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91但这种减肥方法会有副作用，狂风会一定程度上影响健康，天减应慎重采用。肥法

第一阶段

前3天：断食疗法(注：完全禁食，起阵只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

P.S. 建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬不可以吃飯，因?yàn)槟c胃是脆弱的，會(huì)造成不良反應(yīng)，堅(jiān)持住，進(jìn)去第二阶段，逐漸進(jìn)食蔬菜水果。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

第三阶段

后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

说明：

前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。所以体质较弱或有肠胃病的人要慎用!