孕期适合吃的孕期有快水果有哪些？

一、富含维生素C的适合水果水果

孕期增加维生素C的摄取量，有利于促进胎儿骨骼和牙齿的份孕妇水WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91auto%20crane%206406h%20manual发育，增强孕妇身体免疫力，果食降低感染风险，孕期有快还能促进铁的适合水果吸收。富含维生素C的份孕妇水水果有：柑橘类水果，如橙子、果食柠檬、孕期有快柚子、适合水果葡萄柚；浆果类水果，份孕妇水WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91auto%20crane%206406h%20manual如草莓、果食蓝莓、孕期有快黑莓；热带水果，适合水果如芒果、份孕妇水木瓜、奇异果等。孕妇在选择水果时要注意，过于酸甜和冷热的水果会引起消化不良，应当适量食用。另外，某些热带水果可能会引发孕妇过敏，患有妊娠糖尿病的孕妇不建议过多食用含糖量高的水果。

二、富含叶酸的水果

叶酸是促进胎儿神经管发育的重要成分。缺乏叶酸的孕妇会增加胎儿先天缺陷的风险，如脊椎裂、脑积水等。富含叶酸的水果有：草莓、桔子、橙子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、红枣、葡萄、西瓜等。孕妇在摄取叶酸时要注意，长期摄取过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏症状，对孕妇和胎儿的健康会产生负面影响。因此，孕妇应当适量增加叶酸的摄入量，避免过度服用。

三、富含钙的水果

孕期增加钙的摄取量，有利于胎儿骨骼和牙齿的发育，预防妊娠期高血压等疾病。富含钙的水果有：橙子、桔子、芒果、香蕉、猕猴桃、桑葚、海棠果等。注意，含糖的水果中钙含量较少，还有可能导致体重增加和糖尿病风险升高。建议孕妇在食用富含钙的水果时控制食用量，搭配含钙丰富的其他食品一起食用，如牛奶、豆制品等。

四、其他适合孕妇食用的水果

除上述富含維生素C、葉酸和鈣的水果外，還有一些其他適合孕婦食用的水果。如：蘋果，含有豐富的抗氧化劑，有利于加強(qiáng)孕婦免疫力；葡萄，含有豐富的陽光素，可降低孕婦發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；椰子，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于控制血壓，緩解孕期水腫等。需要提醒的是，孕婦在食用水果時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇新鮮、干凈、無污染的水果，洗凈后再食用，避免食用過量，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)胎兒和孕婦的健康造成影響。結(jié)論：孕期孕婦應(yīng)當(dāng)適當(dāng)攝取富含維生素C、葉酸和鈣的水果，并注意食用量的控制。在選擇水果時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人過敏等情況，避免食用過量和未經(jīng)處理的蔬果，以保證孕婦和胎兒的健康。