怀孕前必WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mobile%20truck%20hoist须做的11 件事

撑着越来越大的怀孕肚子，想透视眼看看宝宝是前必否健康？担心孕期身体状况，先问问自己，怀孕WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mobile%20truck%20hoist有没有做过孕前检查？前必你要问了，除了孕前检查，怀孕我还要准备什么？前必所以，请做好以下准备，怀孕一定会对你有所帮助：

1、前必补钙

专家证实，怀孕女性28岁以后，前必体内钙质以每年0.1%-0.5%的怀孕速度减少。在此期间，前必女性每天至少应摄入1000毫克的怀孕WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mobile%20truck%20hoist钙；如果她们怀孕或哺乳，则应增加至1500 毫克。前必

2. 补充纤维

在此期间，怀孕女性经常出现便秘和肥胖。纤维素可以让女性免除后顾之忧。具有润肠通便、解毒、降血脂、预防肥胖等功效。

3.补充叶酸

怀孕和分娩会导致女性营养缺乏。叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，能缓解营养（营养食品）不足。

4.驾驶时佩戴安全防护用品

工作中的角色越来越重要，但是开车和骑车一定要记得系好安全带，开车时不要玩手机。这些可以让你远离意外，保护你的青春。

5.建立高质量的性生活

性是一种主要的减龄剂，它可以缓解压力并放松心情。不要把工作当成一切，一年中性高潮越多，你就会越年轻。夫妻之间的安全性行为增加到每年116 次将使您的实际年龄年轻1.6 岁。

6.每天吃早餐

它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包含在谷类、水果、乳制品中。

7.多样化你的饮食

每天4 份水果，5 份蔬菜，每周两次鱼。回到杂食动物的状态，建立在您20 多岁时打下的免疫基础之上。

8. 每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天7-8小时的规律睡眠。

9、抽空做有氧运动，可增加心肺血管活力

每天步行一小时或进行短时间的高强度运动，每周至少消耗3500卡路里的热量。

10.做力量和柔韧性练习

比如训练拉力器、瑜伽，这些训练可以保持骨密度，防止骨质老化。

11.保持稳定的理想体重

生完孩子，你的体重已经不能和20多岁时相比了，现在需要慢慢地、持续地减肥。