减肥食谱一周瘦10斤，减肥斤减阶段减肥分阶段让你不再厌烦。食谱

21天减肥法食谱

第一阶段——排毒阶段

在体质正常情况下，周瘦再厌%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ebay%20uk%20portable%20radios一天饮水不少于2500毫升(切记：完全断食，肥分烦只饮水)

第二阶段——消脂阶段

早、减肥斤减阶段中、食谱晚各一小盘放少许盐的周瘦再厌水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的肥分烦除外，吃8成饱，减肥斤减阶段多喝水)，食谱%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ebay%20uk%20portable%20radios上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，周瘦再厌脂肪和甜食类)。肥分烦

第三阶段——巩固阶段

正常饮食，减肥斤减阶段但要半饱，食谱也就是周瘦再厌吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。

21天减肥法食谱：

第一天：只喝水

第二天：只喝水

第三天：只喝水

第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨

第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果

第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子

第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 奖励裤子

第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子

第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果 奖励羽绒服

第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子

第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子

第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个

第二十天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子

第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

温馨提示：21天减肥法比较极端，吃得东西过少，容易营养不良，损伤身体器官，建议少用。