百岁中医李国维1WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob%20crane%20mystery03岁依然坚持出诊，你知道吗？
前段时间，百岁一则新闻引起了不少人的中医知道关注：上海市知名中医及著名妇产科专家李国维103岁依然坚持出诊。
李国维作为上海中西医结合妇科的李国WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob%20crane%20mystery奠基人之一，享有上海市名中医的维岁崇高声誉，并曾任国妇婴副院长。坚持他毕生致力于妇产科疾病的出诊中西医结合治疗与研究，不仅在治疗领域取得了显著成果，百岁还积极投身于医学人才的中医知道培养工作。
“只要身体允许，李国我一定会继续为患者服务。维岁”这是坚持现在已经103岁高龄的李国维的心声。
103岁，出诊可以说绝大多数人“望尘莫及”的百岁年龄了。李国维院长不仅长寿还相当健康，中医知道这个年龄依然能够坚持出诊。李国这也让不少人好奇，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob%20crane%20mystery怎么好像很多中医都很长寿？他们是有什么长寿秘诀吗？
01
百岁中医李国维的养生心得，
很多人第一条就做不到
据中国中医药报报道，曾经友人向李国维院长请教养生秘诀，他将其总结为以下四大方面：
扶持身体正气——合理饮食、适度运动及良好休息
所谓正气，即良好的脏腑功能和气血运行状态，正气足则免疫强，反之则弱。
李国维十分重视人的正气，他认为人正气乃是维持健康的关键。他主张日常通过合理饮食、适度运动及良好休息让机体保持正常的生理状态。
而面对当地年轻人压力大、经常熬夜的状况，李国维表示熬夜会损伤机体脏腑功能。白天繁忙的工作，紧张的精神状态使气血消耗，脏腑受损，合理的睡眠使人体正气及时修复，而长期熬夜，就会使得脏腑功能受损，免疫力下滑。午间小憩也可以在短时间使心脏得到休息。
尽管已经百岁高龄，他在家中还会举下哑铃，练练肌肉，让自己保持活力。引用李国维的原话，“我还不至于黏在床上，我还能动一动”。
追求天人合一——累了就休息，困了就睡觉，饿了就要进食
李国维的养生观念中强调了“天人合一”的思想，他觉得人体是与自然和谐相处的一部分，人体的健康与天地万物和谐共生。他主张将身体与自然相结合，让自己与生态环境达到一种和谐的平衡状态。
自然，是他的口头语，累了就休息，困了就睡觉，饿了就要进食。相比于现代社会的许多“现代理念”，比如高强度运动、众多的减肥食谱、疲劳状态下的“续命咖啡”，他更主张读懂身体的语言，首先调整作息，顺其自然的生活，减少身体的损耗。他鼓励人们去接触大自然，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，参与户外活动，以促进身心的健康。
活到老，学到老——不断“充电”，以保持思维的活跃度
在李国维的养生观中，工作和兴趣是老年人最好的养生办法。他提到“老有所为，老有所乐，老有所养，老有所学”，保持对事物的兴趣，不断接纳新的信息是他保持活力的秘诀。
他鼓励老年人在生活中要不断学习，保持积极向上的心态。同时，还应通过不断地给自己“充电”，以保持思维的活跃度。
宽心态，不计较——不要过于纠结于得失、荣辱
李国维认为，过多的计较和较劲会对身心健康造成不利影响。他提倡不要过多地计较事情，要学会放下，以平和的心态面对生活中的种种琐碎。他认为人生不必太过纠结于得失、荣辱，而应关注于内心，以及和他人的和谐相处，这样的心态有利于身心健康。
02
这4个你以为的“坏习惯”，
越多可能越长寿！
除了李国维院长的养生心得，还有一些大家普遍认为的“坏习惯”，实际上也可能对人体健康有益，甚至有助于长寿！
1.说话慢
很多人觉得说话慢，就代表着反应迟钝或不够聪明。然而，事实上，平和缓慢地说话，对中老年人身心健康很重要。
很多中老年人都患有一些慢性基础病，日常语速过快，容易导致他们情绪紧张激动，促使交感神经兴奋，引起血管收缩，诱发或加重心脑血管病变。
2.起床慢
很多人习惯早上一醒就立马起床洗漱，但这并不是一个好习惯。尤其对于中老年人来说，起床动作过快，可能会引起血压水平突然上升，增加心脑血管意外的风险。
3.排便慢
很多人为了追求效率，会尽快完成排便过程。然而，排便过快可能会导致肠道受到过大的压力，引发一系列肠道问题，如便秘、痔疮等。此外，老年人排便过于使劲更是大忌，在厕所发生的心梗、脑梗等意外事件屡见不鲜。
4.转头慢
转头动作过于迅猛，容易使斑块脱落，造成血管狭窄或堵塞，使大脑缺血缺氧。轻者可出现晕眩等不适，严重时可诱发心脑血管病的急性发作，甚至出现失明、失语、瘫痪等严重脑梗塞症状。特别是患有骨质疏松症、高血压、颈椎病的老年人群，转头过快可导致身体失衡，继而跌倒摔伤。
編輯：娛樂
