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基础代谢率BMR的基础高低往往暗示着人身体的情况，如果基础代谢率始终处于较低的代谢导致低范围，那么就代表着人体正处于较低的率低WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20island%20real%20estate能量代谢状态下，长此以往不利于大家的说明身体健康！



基础代谢率低说明什么

影响基础代谢的主要因素有哪些

生活中基础代谢减少，大部分都是吃点因为生理性的个别差异，当然也有可能是因素与甲状腺素减低相关，所以此时要先明确造成基础代谢率低的基础原因，主要有以下5大因素：

1、代谢导致低体表面积与体型变小

基础代谢随着体表面积增大而增大，率低体表面积强大者向外环境中散热较快，说明基础代谢亦较强。该多同体重瘦高的吃点人较矮胖的人体表面积相对较大，其基础代谢亦较高。因素



体重也会影响bmr数值

这个依据可参考Harris-Benedict公式，基础WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20island%20real%20estate即基础代谢率计算方法为RMR＝88.362+(4.799×身高)+（13.397×体重）－（5.677×年龄），其中也提到了年龄的影响也会造成基础代谢率下降。

2、年龄和性别

婴幼儿生长发育较快，基础代谢旺盛，随着年龄的增长，基础代谢逐年下降。成年后见基础代谢率每隔10年约降低2%。一般成人比儿童基础代谢率低，老年人又低于成年人。女性的BMR比男性低约5%-10%，即使相同身高和体重也是如此。



不同年龄基础代谢率正常范围差异大

3、某些疾病影响

例如甲亢就会基础代谢高，但甲减就会基础代谢低。

4、环境温度

环境温度在20—25摄氏度时，人的基础代谢率最低。低温和高温环境中，代谢率都会升高。所以长期生活在恒温的房间里，能量消耗少，很容易发胖。



低温下基础代谢率低

5、肌肉含量

前面4个决定因素，有时候并不容易改变，但是肌肉含量却是人人都能够通过运动和饮食提高的。当肌肉含量增加的时候，基础代谢率也会随着增加，大概每增加1公斤的肌肉，每天能够多消耗30千卡的热量。

基础代谢低的表现

• 1会感觉自己，特别的疲劳，反应会迟钝，动作会很缓慢；
• 2长此以往智力可能会减退，记忆力更是会严重的下降；
• 3常常出现食欲不振，没有力气，喜欢睡觉肚子胀痛的症状；
• 4代谢降低后，容易导致消化系统蠕动减慢，内容物难以排出的问题。
Tips:

影响基础代谢率最重要的三个原因就是年龄、性别、体重。当年龄越大时基础代谢率就会越低，再有就是普遍的情况下男性基础代谢率要高于女性。

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