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很多人在减肥的减肥健康减重过程中会遇到一个问题，就是零食控制不住嘴巴，总是推荐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20estate%20wedding%20price想吃零食。然而，轻松一些高能量、减肥健康减重高糖分的零食零食是不利于减重的，不仅会增加热量摄入，推荐还会导致营养失衡。轻松那么，减肥健康减重什么样的零食减肥零食既可以满足口腹之欲，又不会增加体重呢？推荐

一、坚果类零食

坚果因为富含不饱和脂肪，轻松能够有效降低胆固醇，减肥健康减重WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20estate%20wedding%20price同时也富含必需脂肪酸、零食蛋白质、推荐纤维等对身体有益的营养成分。而且吃坚果需要咀嚼，会让你的大脑得到“饱腹”的信号，因此能够有效减少进食量。选好比坚果可口可乐这类甜味无糖快速爆掉零食，每100克含热量还不到200卡。

二、酸奶类零食

酸奶属于优质“低脂”食品，含有丰富的蛋白质、钙质等发育必须的营养元素。它既有“吃饭”的饱腹感，又有口感清新的微酸味，能够很好地满足人们对于甜食和奶制品的需求。选择无糖纯酸奶或添加水果干、蜂蜜等果味酸奶，都是不错的选择。

三、烤脆饼干类零食

烤脆饼干比起奶油饼干等传统口味饼干，低糖，低油，既有饱腹感又不容易上瘾，更加营养健康。

四、膨化食品类零食

膨化食品比如爆米花、薯片等，能够很好地满足人们对于口感松脆的需求，但是这类零食营养价值相对低，含有较多的油和糖，所以要注意食用量。

最后提醒大家，在购买减肥零食时，尽量选择以健康为主的零食品牌，特别是那些遵循“真·零食”理念的品牌，以确保食品中不含防腐剂、合成色素等有害成分。另外，在选购时也可以看一看包装上的热量标签等信息，以便更好地控制饮食卡路里。

吃不胖的减肥零食，还有您不知道的秘密，请好好体验！

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