大多数人都知道用拉玛泽呼吸法生产时分5步，分娩即胸部呼吸法、神技身都嘻嘻轻浅呼吸法、拉玛WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91construction%20crane浅的泽呼姿势呼吸法、吹蜡烛运动、吸法用力推。开平这个时候产妇大多是有讲躺着的，因此放很多人在练习拉玛泽呼吸法的分娩时候比较疑惑，即进行训练的神技身都时候姿势究竟怎么样比较好，是拉玛WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91construction%20crane平躺，亦或者是泽呼姿势侧卧等，不清楚的吸法姐妹，本文将为你们解疑答惑。开平

坐和躺不影响拉玛泽呼吸法练习

拉玛泽呼吸法是有讲不是平躺着做

当女性在练习拉玛泽呼吸法的时候，坐、分娩躺皆可，根据不同情况，姿势会发生一定变化，建议女性根据自身实际情况进行相关安排即可。如果觉得变更坐和躺的姿势有点费劲的话，保持一个姿势即可。

孕妇可在老公陪伴下练习拉玛泽呼吸法

需要注意的是，当孕妇单独练习时，可以平躺在垫子上，将双腿放在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子，双腿弯曲即可。为了孕妇安全着想，在训练的时候，最好在朋友或者老公陪伴下进行，避免意外情况的发生。

• 并且，练习拉玛泽呼吸法时长要控制好，不宜过长，也不宜过短。因为平躺的姿势可能会加重增大子宫对下腔静脉的压迫，进而导致回心血量受到影响，严重的时候会影响胎盘供血等。

孕期能否侧身练拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法实际上是一种精神预防性镇痛方法，通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练，让产妇将分娩时的注意力转移到呼吸控制上，从而达到放松肌肉，减轻疼痛的作用，因此它也被称为“心理预防式的分娩准备法”，一般不建议侧身做。

心理预防式的分娩准备法

以为这样极有可能会压迫到胎儿，同时还会引起孕妇自己身体不适。且在练习拉玛泽呼吸法的时候可能会有伸缩左臂、伸缩右臂、伸缩右腿、伸缩左腿等情况出现，如果侧卧可能会不方便。

Tips:

并且针对不同的拉玛泽呼吸法可能用到的吐息方式也会有差别，其动作可能也会有所差异，因此，是否能侧身做，或者是平躺着做，最好以实际情况为准。

經(jīng)驗分享藍(lán)天之巔由于之前不了解，就一直覺得拉玛泽呼吸法和腹式呼吸區(qū)別不大，加上我本來由于職業(yè)原因，每天會開開嗓，練練氣息。結(jié)果后面在網(wǎng)上看到說不一樣，我才開始練起來，我大多數(shù)時間是坐著做的拉玛泽呼吸法，偶爾躺著。基本上到生產(chǎn)的時候已經(jīng)算是肌肉記憶了，整個分娩過程還算順利。慢熱怪友我在練習(xí)拉玛泽呼吸法的時候是躺著的，因為肚子太大了，總感覺坐在瑜伽墊上不舒服。所以就躺著了，到現(xiàn)在已經(jīng)練了3個月了，我開始時間比較早，所以還要過幾天才到預(yù)產(chǎn)期，希望一切都好吧。無人街角閨蜜在孕期經(jīng)常練習(xí)拉玛泽呼吸法，剛開始我還不太相信，還勸閨蜜不要做，結(jié)果她把我拉著一起做了，雖然我離生產(chǎn)還遠(yuǎn)，但是自己的閨蜜，只有自己寵了。后面閨蜜分娩的時候?qū)嵲谑懿蛔×耍D(zhuǎn)了剖腹產(chǎn)。反倒是我生產(chǎn)的時候派上了用場，還是挺感激閨蜜的。