?

有氧运动还是分钟方案减脂瘦身的一种好方式，不需要你去健身房，有氧也不需要什么健身器械，燃脂让轻肉瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91red%20shirt%20meaning%20football你需要的训练只是一张瑜伽垫，还有一颗去运动的松减上赘身心，只要你动起来，去身脂肪就会变成你身上流出的再枯燥汗水，你会欣喜的分钟方案看到体重的下降，衣柜里的有氧衣服又会穿出漂亮的风采。

下面这套有氧燃脂训练方案，燃脂让轻肉瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91red%20shirt%20meaning%20football共包含10个训练动作，训练每个动作训练45秒，松减上赘身休息15秒，去身一整套动作训练下来共需10分钟时间，再枯燥如果你是分钟方案有经验的训练者，可以训练2-3组。

动作1：臀部后踢

动作2:侧跨步挥手

动作3：单腿后踢

动作4：修正版波比

动作5：登山者

动作6：跳跃高抬腿

动作7:星型跳跃

动作8：跳跃接弓步蹲

动作9：自行车腹肌训练

动作10：平板支撑跨步跳

请在下方为本文点赞、留言

点击左下角的“了解更多”观看完整训练视频，更多健身训练干货，请点击右上角关注茶健身头条号。