现在男性的周快应酬越来越多，还有的速减士设时候就一直加班也没怎么运动过，于是肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91small%20black%20crane%20like%20bird越来越肥胖，男人肥胖非常影响外观。谱专所以男士也要注意减肥，为男所以今天小编推荐几个非常有效的个星减肥食谱。

专为男士设计的周快一周减肥食谱

现在减肥不再是女性的专属了，越来越多的速减士设男士也在注意自己的身材，要为了自己的肥食健康和另一半的幸福而减肥!大多数的男性减肥都是通过运动，那么有没有什么比较轻松又有效的谱专办法呢?下面是健身达人给男人们量身定做的减肥食谱哦!

一周快速减肥食谱 专为男士设计

星期一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，为男配米饭1小碗(1两)，个星黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。周快

主打减肥菜：冬瓜。速减士设

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91small%20black%20crane%20like%20bird具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

星期二

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。

现在男性的应酬越来越多，还有的时候就一直加班也没怎么运动过，于是越来越肥胖，男人肥胖非常影响外观。所以男士也要注意减肥，所以今天小编推荐几个非常有效的减肥食谱。

专为男士设计的一周减肥食谱

现在减肥不再是女性的专属了，越来越多的男士也在注意自己的身材，要为了自己的健康和另一半的幸福而减肥!大多数的男性减肥都是通过运动，那么有没有什么比较轻松又有效的办法呢?下面是健身达人给男人们量身定做的减肥食谱哦!

一周快速减肥食谱 专为男士设计

星期一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜。

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

星期二

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。

一周快速减肥食谱 专为男士设计

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜。

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

星期三

早餐：麦片粥1碗。

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带。

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。