新手福利期增肌还是增肌脂减脂？进入健身房健身主要有两个目的，一个是还减增加肌肉，另一个是增肌脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20the%20colours%20mp3%20free%20download减少脂肪。 严重超重的还减人，毫无疑问，增肌脂一定想减肥。还减瘦弱甚至能看到肋骨的增肌脂人必须来锻炼肌肉。我们知道，还减为了增加肌肉，增肌脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20the%20colours%20mp3%20free%20download需要吃得更多，還減以引起熱量過剩；减少脂肪需要少吃以引起熱量損失。增肌脂從理論上講，還減在增加肌肉的增肌脂同時减少脂肪是不可能的。今天一起來說說新手福利期增肌還是還減減脂。

在健身的增肌脂前三个月里，只要你训练，即使你不随意练习，也可以随心所欲地吃。然后在这段时间里，肌肉增加和脂肪减少将同时进行。除了一些健美运动员使用技术来达到同样的效果之外，对于正常人来说，一辈子只有一次。

因为你突然对身体施加压力，肌肉需要快速增长以抵抗压力，但与此同时，你的新陈代谢正在迅速上升，脂肪必須被消耗以提供能量。除了前三個月的體能訓練外，即使是模仿類似的情況，在未來也不會達到如此顯著的水平。 因此，在你開始接觸健身的過程中，無論你想增加肌肉還是减少脂肪，速度都會很快，你都可以輕松實現目標。但這樣的好事永遠不會再發生了。

至少我们应该知道，它们之间最大的区别不是力量训练、有氧训练，也不是训练时间的长短。就像两颗豌豆一样。如果你用同样的计划来训练，如果你需要超过一天的时间，你的饮食会使你的肌肉增加数百卡路里的热量。如果失去数百卡路里，就会失去脂肪，差别完全取决于消耗的卡路里数量。因此，不要认为你是在通过低体重、高分组或高强度有氧运动来减肥。只要你的卡路里比你的消费量多出数百卡路里，就会增加而不是减少。

最重要的是要注意訓練后的恢復會更好，因為在肌肉增長期攝入過多。在這個時候，你不能浪費這么好的條件，你可以使用相對較高的訓練強度。在普通訓練中，你有條件安排頻率稍高、重量稍重的復合動作訓練。在這個時候，你應該盡力提高你的運動成績。相反，在減肥期間，由于缺乏熱量，訓練后的恢復可能不夠充分。在這個時候，沒有好的方法來獲得肌肉的生長，而减少脂肪是沒有太多的選擇。