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细想一下，在现在酷热的瘦身瘦斤夏天里，如果身上还裹着厚厚的强度WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20in%20minnesota脂肪赘肉，真是间歇对自己的一种残忍，为什么要这么与自己过不去呢？训练

不要再为每天早上体重秤上的数字纠结了，还是个动好好运动起来，把身上的作暴脂坚赘肉给消减下去一劳永逸，而且，汗燃过度的持周肥胖还会给你的身体带来很大的健康隐患，等你的快速脂肪延伸到体内的内脏器官和血管壁上的时候，真的瘦身瘦斤是一切都要晚了。管住嘴迈开腿，强度就从现在开始吧。间歇

茶健身为你设计了一条全身的燃脂训练方案，可以快速提高你的个动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20in%20minnesota心率，以及身体的新陈代谢水平，暴汗燃脂瘦身，坚持训练4-6周，你就会收到非常好的减脂瘦身效果。这套训练方案包括7个动作，每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，循环训练3-5组。

训练动作1

双腿与肩同宽站立，向上用力跳起，并将双腿高高抬起。

训练动作2

下蹲后双腿跳起，向后伸直，双手支撑地面，做俯卧撑动作，然后，双腿跳起站立地面，身体向后躺下，双腿顺势向上，并将臀部抬离地面。

训练动作3

双手支撑地面，身体呈一条直线，双腿跳起，分开两边，然后做俯卧撑动作，接着双腿在跳起并拢。

训练动作4

双腿与肩同宽站立，双手举在身前，双腿跳起做弓步蹲动作，然后再跳起，交换前后腿，继续做弓步蹲。

训练动作5

双手支撑地面，身体呈一条直线，然后双腿交替屈膝拉向胸前方向，做登山者训练动作。

训练动作6

双腿与肩同宽站立，俯身向下，双手支撑地面，双腿向后伸直，做俯卧撑动作，然后再跳起站立起身。

训练动作7

仰卧地面，双手向头上方伸直，双腿伸直抬离地面，然后双腿屈膝拉向胸前，双手去环抱双腿。

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