长胖一斤需要摄入多少卡路里？长胖有很多身材比较瘦弱的人想了解这个问题。现如今，斤需有不少人为了减肥而烦恼不已，摄入WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20hf%20985而也有一部分人由于太瘦而不知所措，多少这是卡路由于身材过于太瘦也会影响到外在美感，同是长胖对人体健康也没有什么好处。这时就需要通过一些方法来增肥，斤需增加热量摄入是摄入长胖的主要方法之一，那么，多少长胖一斤需要摄入多少卡路里呢？卡路下面来一探究竟。

长胖一斤需要摄入多少卡路里

据相关研究表明，长胖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20hf%209857000大卡相当于一公斤脂肪。斤需因此有很多人以为平时多吃7000大卡体重就可以帮助大家增加一公斤的摄入脂肪，其实并非如此。多少需要大家注意的卡路是，体重增加一斤，并不是增加了一斤的纯脂肪。最主要的原因就是由于人体中水占到了60~70%的重量。脂肪组织的含水量只为30%左右。而身体每合成1克脂肪，一般需要12大卡的能量。

但是这其中包括1克脂肪所含有的9大卡热量以及合成这1克脂肪所需要的3大卡的热量。而且每合成1克碳水化合物需要5大卡热量，蛋白质则是6大卡。每克碳水化合物和蛋白质所含的热量相同，均是4大卡。这样算来，储存相同的热量，合成蛋白质所消耗的热量最多。所以增肌肌肉（主要是增加蛋白质）可以帮助消耗更多热量。而增加相同的体重，合成脂肪所消耗热量最多

那么长胖一斤需要摄入多少卡路里呢？假設增加的一斤體重全是脂肪組織的話，那就需要12*500*(1-30%)=4200大卡。但是長胖一斤，所增加的不僅僅是脂肪組織。也就是說，這一斤體重，不是只以脂肪組織的形式儲存。因為增加相同的體重，合成脂肪所消耗熱量最多。因此若想增加一斤體重需要多攝入的熱量一般要少于4200大卡。

长胖一斤需要摄入多少卡路里？以上就是關于這個問題的詳細介紹，建議大家通過科學健康的方法來達到增肥的目的，比如三餐定時定點吃飯，再就是，專心進食吃飯時不可以一心二用，要不然就會讓人分心，大家要注意，吃飯的速度和攝入量都會帶來很大的影響。