超健康减肥食谱大全一、超健西兰花皮蛋汤

经常煲菜汤的康减人很多，但见到煲西兰花汤的肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lisa%20marie%20smith%20lady%20crane就少了。其实，谱大皮蛋在健康减肥食谱大全中，全西西兰花皮蛋汤也是兰花一款兼具瘦身功效的美食。因为西兰花不仅营养丰富，汤瘦而且煮成汤更易于吸收，身又又不会太油腻。不油美国康宝莱建议加上皮蛋，超健这款汤的康减营养价值就更高了，而且皮蛋也是肥食低热量食物的经典代表。

材料：西兰花、谱大皮蛋胡萝卜一根、全西皮蛋2个，兰花姜、蒜适量，浓汤宝一盒。WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lisa%20marie%20smith%20lady%20crane

做法：1、西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。2、皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。3、烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。5、最后放入西兰花，至煮滚即可。

超健康减肥食谱大全二、什锦烩鲜蔬

在健康减肥食谱大全中，什锦烩鲜蔬颇受MM欢迎。因为香菇、金针菇等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分，能够帮助人体消化食物，排除毒素，而菌类食物不仅热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质也十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。

材料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。

做法：(1)西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。(2)锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。(3)油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。

超健康减肥食谱大全三、鲜果燕麦

鲜果燕麦粥是健康减肥食谱大全中做法超简单的一款美食，其中所含燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，而且还包含苹果、香蕉、猕猴桃等多种爽口又营养丰富的水果，以至于MM们在减脂的同时还能尽情享受美食，可谓一举多得。

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。

做法：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

超健康减肥食谱大全四、红烧冬瓜

冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。所以，在健康减肥食谱大全中，选择此款美食是非常明智的。

材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

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其实，随着肥胖率的增加，步入减肥行列的人越来越多，但是经受不住美食的诱惑是导致大家减肥失败的根本原因之一，所以上述几款超健康减肥食谱大全是大家必须要学会制作的，因为这几款健康减肥食谱大全不仅营养美味，而且减脂效果极佳。美国康宝莱小编相信有了这几款健康减肥食谱大全的帮助，再配合适量的运动，大家一定会尽快瘦身成功的。