只要提到减肥，月科让很多人又是学瘦兴奋又是苦恼，兴奋的月科%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20overhead%20press%20shoulders是自己也想减肥，苦恼的学瘦是不知道要如何减肥，太多人感觉自己每天都在减肥，月科可就是学瘦没有看到任何成果，总觉得哪里不对劲儿。月科事实是学瘦假如有真的在做一些有利于减肥的事情，一定是月科会有成果的，假如没有成果，学瘦只能说明自己采取的月科减肥方式是不对的。想要在短期内瘦到一定程度，学瘦肯定是月科%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20overhead%20press%20shoulders要自己做出很大努力，对自己的学瘦毅力，耐力有很大考验。月科那么采用哪些方法能快速瘦身，如何一个月科学瘦10斤？

如何一个月科学瘦10斤

谈到科学减肥怎么能少了饮食与运动这两方面，只要说到减肥就要知道必须做到：管住嘴迈开腿 ，假如两个因素中任何一个没有做到，都谈不上是科学减肥，也会使减肥成果大打折扣。不过想一具月内瘦十斤，说实话，这个要求还是挺高的，比较适合那些体重基数比较大的人，假如体重基数没有那么大一个月瘦十斤几乎是不可能的。比如同样身高160cm，体重在180斤的人一定会比体重120斤的人在使用相同减肥方式后，瘦下来的体重更多，原因就是体重基数大，所以效果更明显，这也是为什么那些看起来其实不是太胖的人，想减肥难度更大的原因。

當然只要方法到然后能堅持下來，即便達不到10斤這樣的目標，一定也會以最大程度貼近自己理想的數(shù)據(jù)，總不會讓自己的努力白廢，尤其在減肥這方面會特別明顯，你每天付出了什么，做了什么，真的是會應(yīng)驗的。為了保險起見，每天至少要參與半小時以上有氧運動，且運動強度不能太低，既然有高標準目標，那自己的努力也是要高標準才行，接著就是在每天三餐飲食上要下足功夫，一定避免吃過高熱量食物，至少在這一個月以內(nèi)，三餐飲食要注意清淡，保證熱量只達到基礎(chǔ)代謝所需要的量即可，不能超標。要保證每天輸入熱量與輸出熱量有熱量差，這樣才有機會燃燒體內(nèi)脂肪。這就是如何一个月科学瘦10斤要做到的事情。