最有效的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91remote%20control%20crane%20truck健康减肥食谱大全
焦點(diǎn) · 2025-12-18 18:16:30转眼间秋天已经来临了，健康减肥虽然身上的食谱赘肉能被衣服遮住，但是大全WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91remote%20control%20crane%20truck由于秋天的天气比较凉爽，很多人的健康减肥食欲都会大增。那秋天该如何减肥，食谱不想运动，大全可以。健康减肥不想节食，食谱可以。大全照着下面的健康减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91remote%20control%20crane%20truck几种最有效的健康减肥食谱吃吧！保证能让你在最快的食谱时间内瘦下来。
健康减肥食谱一：鸡蛋牛奶+水果
具体吃法：
1、大全早餐一个水煮蛋，健康减肥一杯牛奶，食谱半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。大全
2、午餐一碗饭和菜。
3、晚饭最好在7点钟吃，与午餐差不多，但只吃七到八分饱即可，过了9点后除了水果外，不许吃任何东西。
4、睡前可以喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。
5、配合适度运动。
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健康减肥食谱二：优酪乳减肥食疗法
1、起床后：首先先喝两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、午餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、睡觉前：喝1-2杯水
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健康食谱三：苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
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健康食谱四：全麦面包+脱脂牛奶西式
1、早上：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中午：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚上：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-。
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健康食谱五：蜂蜜减肥方法
1、第1天：只喝蜂蜜也可以泡茶喝。
2、第2-3天：可以正常饮食，但是绝对不能大吃大喝。
3、第4天：只喝蜂蜜。
4、第5-6天：正常饮食。
通常这样一星期下来可瘦6-8斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
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健康食谱六：中药饮帖减肥法
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开后，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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