补气血WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91uga%20football%20jersey%20mens的食物有哪些

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????补气血是食物小伙伴们生活中需要重视的事情，尤其是补气女孩子，补气补血的食物话对于气色是非常好的，而且还能起到养颜的补气作用，不过很多小伙伴不知道补气血的食物食物有哪些，接下来小编来告诉大家。补气WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91uga%20football%20jersey%20mens

????首先，食物补气血首推的补气就是龙眼肉，因为龙眼中含有丰富的食物维生素A、维生素B、补气葡萄糖和蔗糖，这些都是补气血最需要的几种微量元素，尤其适合孕妇和产妇食用。

????接下来推荐一下黑枣，每100克黑枣中都含有3.7—3.9毫克的铁元素，也是补血必不可少的元素，而且还有丰富的维生素C，能够促进铁元素的吸收，不过黑枣不利消化，每天少吃即可。

????然后，再来介绍一下南瓜，被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”，内涵丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素、人体必需的氨基酸等，另外还含有钴元素，帮助血液红血球正常运作。

????最后来介绍一下葡萄，这也是很多小伙伴都喜欢吃的一种水果，不但口味极佳，而且还含有丰富的钙、磷和铁，这些都是补血良品，非常适合女性小伙伴们美容养颜，没葡萄的话，葡萄干也可以哦。