孕妇或哺乳期妇女每WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20endangered%20species天增加300至500卡路里的营养
健康的孕妇养孕妇或哺乳期 妇女每天需要增加300至500卡路里，以满足其能量需求并支持婴儿的或哺健康成长。
在怀孕期间或母乳喂养宝宝时，乳期WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20endangered%20species一定要吃各种 健康食品。妇女
孕妇或哺乳期妇女需要哪些营养？每天
下面的必需营养素将帮助您和您的宝宝茁壮成长。它们存在于新鲜水果和蔬菜，增加至全谷类，孕妇养坚果，或哺豆类，乳期WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20endangered%20species乳制品和瘦肉中。妇女
钙
广告神女丹田被毁，每天无奈下嫁给废材萧逸，增加至结婚第二天，孕妇养丹田竟然好了！或哺
×
碳水化合物
纤维
叶酸
广告
胆小者勿入！乳期五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！
×
健康脂肪
健康脂肪（不含飽和脂肪）用于促進嬰兒的生長發(fā)育。它們對于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特別重要。健康脂肪存在于橄欖油，花生油，低芥酸菜籽油，鱷梨和鮭魚中。盡管在任何健康的飲食中脂肪都是必需的，但重要的是將脂肪的攝入量限制為每日卡路里攝入量的30％或更少。
碘
碘幫助人體的甲狀腺產(chǎn)生有助于生長和大腦發(fā)育的激素。孕婦在懷孕期間攝入的碘不足，可能使嬰兒面臨甲狀腺疾病 和認知障礙的風險，其中一些癥狀 可能很嚴重。孕婦或哺乳期婦女在烹飪時應(yīng)使用加碘鹽，并吃高碘食物，例如海鮮和乳制品。他們還應(yīng)該每天服用產(chǎn)前維生素，其中包括150微克 的碘化物（碘很容易被人體吸收）。 如果您的產(chǎn)前維生素不足，請與您的醫(yī)生商談服用其他補充劑。
广告孩子從差生到考高分的秘訣，逆襲成學(xué)霸，媽媽囑咐這3點要牢記
×
铁
蛋白
维生素A
维生素B6
维生素B12
广告
从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇
×
维生素C
维生素D
編輯：綜合
