青春期是青春期孩孩子骨骼发育的黄金期，抓住这个关键时期可以长高一大截，长高处特别是食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91engine%20hoist%20costco常吃糖醋排骨、综合蔬果干炒肉、秘方泡豇豆炒肉末、快接西葫芦炒虾皮、育黄有好香菇烧豆腐、金期肉末豆角、多吃芹菜炒牛肉等家常菜可以为处在生长期的青春期孩孩子提供蛋白质，增强孩子的长高处免疫力与活力，同样也能为孩子长高添助力。食谱

青春期是孩子快速增高期

青春期孩子长高食谱秘方

青春期有助于长高的食物有很多，菠菜牛肉粥、快接WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91engine%20hoist%20costco豬肝胡蘿卜木耳、育黃有好紫薯牛奶糕等都不錯，金期挑食的孩子也很愛吃，另外下面還給各位家長整理了幾個幫助青春期孩子长高食谱秘方，僅供參考：

1、猪骨菠菜汤

用清水洗净猪骨，入沸水锅内汆一下，菠菜去根洗干净，然后沙锅内加适量清水放入猪骨，煮2小时把菠菜放入汤中，加入味料调味即可，能补充人体所需的钙质，帮助孩子长高。

2、鸡肝蛋皮粥

先把大米加适量清水煮成粥，然后鸡肝洗净，剁成泥状，用香油适量炒热，把鸡蛋和热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，含丰富的钙、磷等无机盐。

吃鸡肝蛋皮粥能长高

3、黄芪猪肝汤

将猪肝、黄芪洗净，切成薄片，与五味子一起放进沙锅内，用武火煮沸，旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣，吃猪肝喝汤，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

4、虾皮碎菜蛋羹

用温水把虾皮洗净泡软，,小白菜煮熟后切碎，然后将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，放入锅中隔水，或以微波加热3-5分钟，有丰富的钙和磷，是很好的食品。

青春期孩子长高应多补充什么

青春期孩子可以通过吃鸡蛋、牛肉、蔬菜、坚果、水果等食物来补充营养，进而能帮助自身长高，其次应该注重优质蛋白的摄入，比如鸡、鸭、蛋等食物。

游泳有利于长高

最后，应该注重补充维生素，特别是维生素D，维生素D2或维生素D3都可以，以及进行适当的户外运动，如游泳、跳绳等，孩子的身高将会有一个较高水平的增长。

Tips:

青春期是孩子的快速增高期，应该保证孩子有充足的睡眠时间，在晚上10点到凌晨2点之间最好是处于深度睡眠状态，因为生长激素一般在夜间达到分泌的峰值。

长高食谱

日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱，可供参考：

长高食谱大全

1、13-18歲青少年长高食谱 2、40种个子长高的菜谱 3、春季孩子长高食谱 4、长高排名第一的食物 5、學生长高食谱一日三餐 6、长高餐怎么搭配 7、吃什么菜有助于长高 8、青春期孩子长高食谱秘方 9、促进儿童长高的杂粮粥 10、长高食物排行榜10强 11、三种水果长个子最快 12、煲什么汤有助孩子长高

需要注意的是，虽然有些食材中含有丰富的营养，对孩子身体发育有一定帮助，但如果是吃法不对，长高效果可能会大打折扣。如无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身；牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上没有谷类食品对孩子身高影响大。

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