海带是海带海带生活中常见的水产，品味道非常好吃，有作用吃可以火炒或者炖汤使用，可预%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91the%20mat%20yoga%20studio经常出现在家庭的防疾餐桌上，是病知很多人非常喜欢的食物。吃海带对于人体健康有多种好处，海带海带其中富含有多种人体所需的有作用吃微量元素。不过，可预需要注意的防疾%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91the%20mat%20yoga%20studio是，海带不能浸泡太久，病知否则海带的海带海带营养成分会损失。

海带中含有丰富的有作用吃碳水化合物和微量元素，可以帮助排热解毒和降脂，可预预防甲状腺肿大。防疾不过因为海带中含有丰富的病知碘， 甲亢患者不要吃海带，可能导致病情恶化。吃海带后不要立即喝茶、吃水果，因为海带含有丰富的铁，这样做会阻止身体对铁的吸收。下面就来介绍一下吃海带的作用 ：

一、降低血脂和血压

海带富含牛磺酸，这种成分可以抑制血小板聚集，起到减少血液中胆固醇含量的作用。同时牛磺酸可以和胆汁反应，反应形成可溶解胆固醇和脂肪的物质。这两种方式都能降低血脂和血压。

　二、预防甲状腺肿大和乳腺疾病

海带含有大量的碘，碘是组成甲状腺的重要元素，有调节内分泌的作用，吃海带可以预防甲状腺肿大。海带还能降低体内雌激素水平，保持正常的卵巢功能，经常食用海带可以预防和治疗乳腺增生。

三、降血糖和利尿

海带可以促进胰岛素分泌，达到降低血糖含量的作用。海带中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少吸收有害物质和胆固醇，对于糖尿病患者的症状有减轻的作用。另外，海带中富含甘露醇，这种物质就是表面上的那一层白色粉末，是一种药用物质，可以促进消化系统运转，帮助人体水分循环，通常在医学中用作利尿剂。

四、御寒和预防心血管疾病

海带含有丰富的钙铁等微量元素，可以提高身体抵御寒冷的能力，在冬天吃海带，可以起到预防感冒的效果。同时，海带含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以清除血液中的胆固醇，防止形成血栓，改善血管壁的弹性，可以起到预防心脑血管疾病的作用。

吃海带对于人体有很多好处，不过海带不能作为主食，因为海带中含有一定量的砷，过量摄入砷会引起中毒，所以在吃海带之前，需要在水中冲洗使得砷溶解在水中。吃海带可以补充人体多种微量元素，促进身体健康，因此在生活中，海带是一种不错的饭菜选择。