腹部脂肪过多一定是室久会干预到个人健康，这一点毋庸置疑，坐减赘肉肥胖易让人发生各种慢性疾病，肚上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20saugatuck至少病發(fā)率相對來說比較高。室久不過在生活中確實(shí)有很多人存在腹型肥胖，坐減贅肉也就是肚上腹部脂肪堆積量比較多，尤其那些長期久坐的室久人，出現(xiàn)這種情況其實(shí)很正常，坐減贅肉尤其隨著年齡增長，肚上身體代謝速度變慢，室久赘肉生成速度会更快。坐减赘肉WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20saugatuck那对于那些办公室久坐怎么减肚子上赘肉呢？肚上

办公室久坐怎么减肚子上赘肉？运动对解决这个问题效果最好，以下几个动作体式练习可以尝试着每天坚持做50个起，室久效果会非常好。坐减赘肉

体转运动

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要針對腰腹部這個(gè)部位，肚上任何地方都可以練習(xí)，比如在看電視的時(shí)候可以不斷扭動(dòng)，就像轉(zhuǎn)呼拉圈一樣，能很好的鍛煉到腰腹部，体转运动和轉(zhuǎn)呼拉圈一個(gè)概念，就是利用不斷扭動(dòng)腰部，活動(dòng)到腰腹部周邊皮下脂肪，從而達(dá)到理想的瘦身成果。假如自己想?yún)⑴c運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有很多時(shí)間可加入其中，不要小看這些并不復(fù)雜的動(dòng)作，對減肥作用特別很好。

仰卧起坐

這個(gè)動(dòng)作絕對是大家公認(rèn)對腰腹部有作用的體式之一，平時(shí)多做仰卧起坐可以幫助瘦肚子上的贅肉，此運(yùn)動(dòng)可依靠腹部的力量將上半身撐起來，的以若想要減掉肚子上的贅肉，大家在日常生活中應(yīng)該多做些仰卧起坐，此運(yùn)動(dòng)需要一人幫忙壓住另外一人的腳步或腿部，若不方便也可以用仰卧起坐器材，此處時(shí)可以做20個(gè)，之后可以遞增，每天堅(jiān)持做50個(gè)，一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果。

办公室久坐怎么减肚子上赘肉？除了有时间练习运动之外，长期久坐办公室的人通常会有一个状态就是每天午餐后习惯性立刻坐在电脑前工作或是刷屏，事实上这样做非常不利于减肥。建议养成饭后散步或是饭后靠墙站立的习惯，午饭和晚饭都一样，不可以着急坐下，建议大家要溜达一会，这样可以给肠胃消化的时间，饭后只要坚持15-30分钟步行就好。

- END -