21天减肥法是天减网络上盛传的一种减肥方式，从名称上看就知道可以让肥胖者在21天内成功减肥。肥法那么如何开展21天减肥法呢?成功%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91core%20exercises%20with%20weighted%20ball飞华健康网为大家找来了21天减肥法成功案例，三位网友亲身体验21天减肥法的案例感受及建议，对这种减肥方法有兴趣的位网朋友不妨参考一下这三个21天减肥法成功案例。

21天减肥法成功案例网友减肥体验及建议

21天减肥法案例一：21天减15.5斤

用这个方法我朋友减了20斤，友亲验及我自己减了16斤，身体并且发现已经改变了暴食的建议坏习惯。如果因为体质的天减问题而自己改动，或者是肥法前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的成功好了。

补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是案例%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91core%20exercises%20with%20weighted%20ball82卡)，感觉也好。位网

说说21天减肥法的友亲验及副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、身体偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。

第一阶段(114~116)120--115减5斤

第二阶段(117~1114)115--108.5减6.5斤

第三阶段(1115~1124)108.5--104.5减4斤

合计共减：15.5斤

21天减肥法案例二：21天减肥19斤

21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。

我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。

第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。

第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。

21天减肥法成功案例网友减肥体验及建议

21天减肥法案例三：21天减肥20斤

本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)。

第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。

第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住!……嘻嘻，3天就这样过去了!有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。

中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!

21天减肥法有好的方面，同时也存在一些弊端，大家在参考21天减肥法成功案例之后取长补短，挑好的部分用，避免走进减肥误区。