操作方法

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在各种各样的详细始末饮食减肥方法中，相信大家对21天减肥法并不陌生吧。天减这个减肥方法对于食物的肥法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wildcat%20cranes%20inc要求比较严格，才会拥有一个很好的成功持减肥效果。但很多人觉得这样苛刻的后坚饮食减肥方法是很难让人坚持下去的。所以很多人对它就会望而却步，详细始末其实这个方法实施起来并没有那么难。天减只要严格要求自己就行，肥法提醒自己瘦了会更加美丽动人，成功持WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wildcat%20cranes%20inc这样减肥有了动力就会变得有信心了。后坚下面我给大家来介绍一下我使用21天减肥法的详细始末过程。

21天减肥法 成功的天减背后是坚持

21天减肥法具体步骤：

1、前3天：断食疗法，肥法这个阶段是成功持完全禁食，只能喝水，后坚别的是一点都不能吃的，这个开始你一定要坚定信心。千瓦不能半途而废。

2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。但是这个阶段不能吃主食，脂肪和甜食类食物。

3、后10天：可正常饮食，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，因为睡前进食很容易囤积脂肪。

首先我对这个方法进行了一些简单的查询，并对其有所初步的了解，然后我在根据自己的实际情况制定一个合理计划，就在这21天的艰辛中，21天的坚持中，终于成功摆脱了19斤的肥肉。

21天减肥法 成功的背后是坚持

第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。在愤愤的坚持中，终于熬过了三天，瘦了三斤。

第2阶段：这个阶段里我坚持每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。因为水果不仅仅有饱腹感，同时也能促进肠胃蠕动，前三天不吃食都坚持下来了，我还有什么不能坚持下来的呢?因为前三天的排毒，已经将我的胃部给缩小了，所以这个阶段在我的坚持中度过了。

第3阶段：其实，到了这个阶段，我已经觉得很是辛苦了，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对于食物没有了那么强烈的欲望了。在这个巩固的时期，我还是依旧合理的饮食，不过分不过量。

三个阶段完成后，21天减肥法终于在我的坚持中，完美结束了，我的体重成功减掉了19斤，真是让我开心极了。这个21天减肥法，其实并没有像大家想象的那么恐怖了，只要你有一颗战胜肥胖的恒心，面对这个21天减肥法你也会坚持到底的，所以给自己一点自信，给自己一点希望，这样你就能成功减肥。