身高165，每晚体重122。点开懒，始健身操食football%20jersey%20tee%20shirts%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91不想跑路。分钟～分听说健身操能减肥，钟日特来一试。常饮目标是每晚体重到100。

计划：每晚8点开始健身操40分钟～60分钟，点开日常饮食不变吧，始健身操食早晚去油腻八分饱。分钟～分中午随便吃，钟日或者不吃。常饮

先开一个记录，每晚后期更新。点开

给减肥路上的始健身操食football%20jersey%20tee%20shirts%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91小伙伴们实验一条路，此路若是不通，大家赶紧换路。

…………

3月4日 每天坚持40分钟以上。

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3月12日

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3月22日最近一星期不怎么吃东西，但晚上还是会吃～烧烤。5串羊肉……呵呵呵呵

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4月1日

健身操已经坚持1个月了。

中间有5天啥也没干。

逛知乎时，看到说至少要3个月才会有效。那么再坚持坚持吧。目前虽然是收效甚微……

猜测可能和不控制饮食有关。

从现在起稍微控制下饮食，早上吃饱饱的，中午吃少，晚上不吃主食。试试。

运动强度的话要是不变，主要45分钟也很累。

这是早上的体重，晚上最多到60.3。

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4月19日

哎，啥也不说了。近期懈怠了，懈怠了！

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5月3日

得，一点没变，可能是吃回去了。

尤其放假两天，那简直是敞开了吃！

咱们直接下个结论吧，健身操是能减肥的，但是，一天一次，40分钟，就算不能减肥，也能保持体重不变，重点是，控制饮食，暴饮暴食就算了，肯定减不了。节食也不行，会瞬间回到解放前。

就正常运动，加控制饮食，早上吃饱，中午吃个水果，晚上舔一口水就好。

应该可以。

反正我做不到。