开心果味细微、抹茶口感鲜美，开心食之回味无穷，法分妇根WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91steven%20crane%20housing%20complex%20newark%20photos是享美现在许多人比较钟爱的食品，很多孕妇也不例外，味营孕期食用开心果不仅解馋，养孕对身体还有意想不到的本停不下好处，下面教大家这款抹茶开心果饼干制作方法，抹茶其酥松可口好吃到停不下来。开心

开心果味细微食之回味无穷

孕妇能不能吃开心果

回答：孕妇是法分妇根WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91steven%20crane%20housing%20complex%20newark%20photos可以吃开心果的，其富含多种矿物质以及抗氧化成分，享美孕期食用可以舒缓压力，味营保护心脏健康。养孕

我国传统中医认为，本停不下开心果特性味道辛、抹茶温，食之无毒具有健脾壮腰、补肾强筋的功效，对于治疗腰部寒冷、阴肾虚弱、以及内外出血等症状极为有效，所以孕妇不仅可以吃开心果，而且对身体有好处。

孕妇食用可治疗阴肾虚弱

1、保护视力：开心果果仁的包衣是紫红色的，这独有的花青素是一种天然的抗氧化物质，具有保护胎儿视网膜的效果；

2、祛压降脂：其含量丰富的精氨酸，准妈妈食用后可以缓解动脉硬化，对降低血脂有帮助，可以预防心脏病发病风险；

3、减肥抗衰老：食用开心果容易让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量和控制体重，对未来生产有帮助，此外其富含的维生素E有抗衰老的作用；

对于孕期消化不良的女性，食用开心果后还能润肠通便，排出机体内的毒性，不过准妈妈在购买的时候要注意，切勿选择纯白的的开心果，因为很可能是用双氧水漂过的，对身体有影响，同时也要注意量，每天一小把就够了，吃太多容易胀肚。

什么时候吃开心果好

孕妇在整个怀孕周期都是可以吃开心果的，从怀孕初期一直到生产都需要补充大量的营养，多吃坚果类食物可以促进胎儿的智力发育，增加孕妇的食欲。

Tips:

在一天中可以选择早餐以及午餐后过2个小时左右吃，这样才不会撑胃，到了晚上也是可以适当食用，但别吃太多，因为坚果脂肪多，晚上吃容易长胖。

吃开心果的方式有哪些

开心果可以直接食用也可以和其他食材搭配，方式比较多孕妇可以自行选择，不过下面相因网教大家做这款小零食——抹茶开心果饼干，口感酥松层次丰富，让你吃了就停不下来。

抹茶粉中加入蛋液更好搅拌

材料：面粉105g、抹茶粉4g、黄油80g、糖粉45g、奶粉15g、开心果45g、鸡蛋液10g。

第一步：用刀把开心果切碎，在软化后的黄油里加入糖分；

第二步：搅拌均匀后打入鸡蛋液，然后搅散用电动打蛋器搅拌均匀；

第三步：加入切碎的开心果用刮刀拌匀，筛入低筋面粉、抹茶粉和全脂奶粉；

第四步：用手揉捏成团放入摸具中压成长条状，表面盖上保鲜膜入冰箱冷藏约1小时；

第五步：取出放入烤盘上上下火175度约13分钟即可。

注：在冷冻的时候不要冻太硬否则容易切碎，最后成品做出来就不好看。开心果的营养成分

开心果果仁的营养价值非常高，富含维生素A、叶酸以及铁、磷、钾、钠等微量元素，孕期食用有利于身体健康，以下为100g开心果的营养成分表。

成分	含量	成分	含量
热量	26 千卡	蛋白质	20.5 克
脂肪	48.5 克	碳水化合物	21.7 克
膳食纤维	3 克	维生素A	12 微克
胡罗卜素	0 微克	视黄醇	12 微克
维生素C	0 毫克	维生素E	5.2 毫克
钠	5.5 毫克	钙	135 毫克
镁	158 毫克	铁	6.7 毫克
锰	0 毫克	锌	1.30 毫克
铜	0 毫克	磷	500 毫克
硒	2.0 微克	钾	1090 毫克

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

食物	?泡椒凤爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮虾 ?柿子 ?大闸蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鸽子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窝 ?山楂 ?巧克力 ?榴莲 ?韭菜 ?板栗 ?猕猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龙果 ?火锅 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圆 ?木瓜 ?人参果 ?海鲜 ?海带 ?狗肉 ?枸杞 ?山药 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麦茶 ?方便面 ?板蓝根 ?绿茶 ?梨 ?酸奶 ?菠萝 ?芋头 ?杏仁 ?冰淇凌 ?柠檬水 ?红枣 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鹅蛋 ?海参 ?花甲 ?无花果 ?开心果 ?茄子

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