仰卧起坐是做多较为常见的运动锻炼方式之一，是仰卧一项主要针对腹部进行锻炼方法，从而对瘦肚子能起到一定效果。起坐%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91shark%20and%20seal这个运动既简单又方便做，出腹对地点时间都没有太多要求，做多不过在做仰卧起坐时还是仰卧会有一些注意事项，否则会影响仰卧起坐瘦肚子的起坐效果。那么做多少个仰卧起坐能练出腹肌？出腹

做多少个仰卧起坐能练出腹肌

仰卧起坐对瘦肚子的效果是比较明显的，不仅能锻炼腹部直肌，做多还能练习腹部的仰卧外斜肌。只要加以练习保证足够的起坐%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91shark%20and%20seal时长与个数，就能快速有效的出腹至少腰围，降低体内热量，做多不仅有利于消耗腹部脂肪，仰卧最重要的起坐是能减掉肚子上的赘肉，从而有收腹瘦肚子的视觉感。当然只要量到位还能让腹部肌肉群的线条越来越明显，不过具体做多少个这个真的受有太多因素干预。

比如腹部脂肪存储量非常多和腹部脂肪含量比较正常的情况下，做仰卧起坐练出腹肌所需要的时长以及锻炼强度一定是不一样的，假如是前者，也就是腹部脂肪比较多的情况下，那一定是要先降低体脂率，下一步才是练腹肌，这个时候所需要时间一定更久。而对于后者，也就是说本身身体的体脂率相对标准，这个时候练习仰卧起坐刺激腹肌的机会就更大，基本可以说是做一个顶一个，那所需要的时间以及所需做的个数一定会较少，但具体多少没有具体要求。不过为了效果，为了拥有腹肌，每天练习量不低于100个起。

關于做多少个仰卧起坐能练出腹肌？以上內容中就這個問題已做充分說明，事實證明，做仰臥起坐屬于周期性動作，想達到一定效果，必須要持續性的進行，每天都要加強練習才能結實腹肌，最終達到良好的減肚子效果。練習仰臥起坐多久能擁有腹肌完全取決于練習者每天做仰臥起坐的個數和時長。比如每天要求自己至少要練習50~100個仰臥起坐，而且是持續性的練習，那么收腹的效果肯定很好，若是間斷性的一天做50個效果就不是很明顯。