要说到体型肥胖这种问题，胖人在生活中几乎人人会有，减脂更准确的氧还%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20speaker%20with%20am/fm%20radio说肥胖率占比较高，这是无氧全球性问题。严格的胖人说肥胖本身属于慢性疾病之一，而且它也容易引起其它慢性病变，减脂至少体形肥胖的氧还情况下病发率相对来说会高很多。为了身体更健康，无氧为了延年益寿，胖人有必要利用一些减肥方式达到瘦身减脂效果。减脂那作为胖人减脂是氧还练有氧还是无氧？

胖人减脂是练有氧还是无氧

这个要看自己身体需求，其实最好的无氧方式是把有氧和无氧配合起来，只不过两种运动方式的胖人%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20speaker%20with%20am/fm%20radio重点不同，假如是减脂想减脂先以有氧为主，无氧为辅，氧还假如是以增肌为主则可先以无氧为主，有氧为辅，不过值得注意的是，假如体脂率相当高，这种情况下想直接增肌的话是不可能的，最终还是要先利用有氧燃烧体内脂肪才行。当然不论要减脂或是增加肌肉线条， 练肌肉都是必要的， 因为当你的肌肉增加了， 燃烧脂肪的能力便会提高， 同时肌肉线条亦会变得明显。

也能把有氧与无氧同时进行，只不过假如在集中练肌肉时， 可能减脂的进度便会慢了，相反当集中减脂时，增肌的进度都会慢了，可见二者是有一定冲突的。不过从效果来说，还是会建议先集中减脂， 到了一定成效时再集中增肌。假如体脂含量超过30%（男性）、女性超过40%的时候，这已经是严重超标范围，这种情况下想先增肌是不可能的，一定是先减脂。

關于胖人减脂是练有氧还是无氧？以上內容中就這個問題已進行充分說明，作為胖人減脂計劃，建議還是先練習有氧，再練習無氧，利用有氧燃烧脂肪，体脂率相对较低的时候再增加无氧训练量，这亲就能增肌，且可提高身体代谢速度，从而提高燃脂效率。当然有效的运动锻炼方案中也不能忽略饮食的作用，可适当多吃一些含蛋白质高的食物，对胖人减脂有很好帮助。